Health Knowledge

ေသြးတိုးက်ေစတဲ့အျပင္ဆီးခ်ိဳထိန္းညွိေပးႏိုင္တဲ့ေစာင္းလ်ားသီး

စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးကုိ ယခုတင္ဆက္ေပးမွကေတာ့ာ ေသြးတိုးက်ေစတဲ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳထိန္းညွိေပးႏိုင္တဲ့ ေစာင္းလ်ားသီးအေၾကာင္းကိုတင္ဆက္ေပးလုိက္တာျဖစ္ပါတယ္ ။

အသီးရဲ့ ပံုစံက ၾကယ္ပံုေလးရွိလို႔ Star Fruit ၾကယ္သီးလို႔လည္းေခၚၾကတဲ့ ေစာင္းလ်ားသီးကို စာဖတ္သူတို႔ သိၾကမွာပါေနာ္ ။ အ၀ါေရာင္အစင္းရွိၿပီး ခ်ိဳခ်ဥ္အရသားေလးရွိတဲ့ ဒီအသီးက ကယ္လိုရီမပါတဲ့အသီးျဖစ္ၿပီး Antioxidant ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္  B ၊C ၊ ေဖာလိတ္အက္ဆစ္နဲ႔ တျခားက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ကြန္ေပါင္းျဒပ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေနပါတယ္ ။

ေသြးဖိအားကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ျခင္း

ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ၾကြယ္၀လို႔ ေသြးဖိအားတက္တာကို အေကာင္းဆံုး ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီအသီးကိုပံုမွန္စားေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးဖိအားတက္တာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ထိန္းထားေပးႏိုင္မွာပါ ။

ကိုလက္စထေရာ က်ဆင္းေစျခင္း

အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ေစာင္းလ်ားသီးက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္ ။ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာဟာ ႏွလံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါကိုျဖစ္ပြားေစပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္လိုက္ရေအာင္ပါ ။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ဗီတာမင္ C ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကိုကုသေပးၿပီး အိပ္ေရး၀ေစျခင္း

ေစာင္းလ်ားသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဒီအစားကိုစားေပးရင္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေ၀ဒနာေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

အမွ်က္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေရဓါတ္လည္းပါ၀င္လို႔ အူမႀကီးကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ တျခား အစာေခ်လမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ျပႆနာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

အသားအေရအတြက္ေကာင္းမြန္ျခင္း

ေစာင္းလ်ားသီးမွာ Flavonoid ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အေရျပားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္အတြက္ေကာင္းမြန္ျခင္း

ဗီတာမင္B9 ပါ၀င္ၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သေႏၶသားဖံြ႕ၿဖိဳးမႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း

ဆီးခ်ိဳေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ စားဖို႔သင့္ေတာ္တဲ့ အသီးထဲမွာ ေစာင္းလ်ားသီးပါ၀င္ပါတယ္။ သၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈနည္းၿပီး အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ဆီးခ်ိဳကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္ ။

မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစျခင္း

ဗီတာမင္ A ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစပါတယ္ ။

သတိျပဳရန္၊ က်န္းမာေရစအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိေနေပမယ့္ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာခံစားေနရသူေတြေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။ Oxalic အက္တစ္ပါ၀င္လု႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။

ယခုေျပာျပတဲ့ ေသြးတိုးက်ေစတဲ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳထိန္းညွိေပးႏိုင္တဲ့ ေစာင္းလ်ားသီးအေၾကာင္းကလည္း စာဖတ္ရင္း ရလာတဲ့ ဗဟုသုတပါ  ။ စာမဖတ္ ဗဟုသုတ မရွာခဲ့ရင္ ခုလိုကူညီႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး  ။

ယခုတင္ဆက္ေပးေသာ အေၾကာင္းအရာေလးကုိ သေဘာက်တယ္ဆုိရင္ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးဖုိ႔အတြက္ ေတာင္းဆုိပါရေစ ။ လူၾကီးမင္းတုိ႔ရဲ႕ အားေပးမႈေတၽြက ကြ်န္ေတာ္၊ကြ်န္မတုိ႔အတြက္ ဆက္လက္တင္ဆက္ေပးဖုိ႔အတြက္ ခြန္းအားသစ္ေတြရရွိပါတယ္ ။

ယခုတင္ဆက္ေပးေသာ အေၾကာင္းအရာေလးကုိ သေဘာက်တယ္ဆုိရင္ ျပန္လည္မွ်ေဝေပးဖုိ႔အတြက္ ေတာင္းဆုိပါရေစ ။ လူၾကီးမင္းတုိ႔ရဲ႕ အားေပးမႈေတၽြက ကြ်န္ေတာ္၊ကြ်န္မတုိ႔အတြက္ ဆက္လက္တင္ဆက္ေပးဖုိ႔အတြက္ ခြန္းအားသစ္ေတြရရွိပါတယ္ ။