စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးကုိ ယခုတင္ဆက္ေပးမွကေတာ့ာေသြးေပါင္က်ျခင္းကုိသက္သာေစမယ့္ အစားအစာမ်ားအေၾကာင္းကိုတင္ဆက္ေပးလုိက္တာျဖစ္ပါတယ္ ။
အၿမဲတမ္း ေသြးေပါင္က်ေနလို႔ ေခါင္းမူးေနတာ၊ ေခါင္းကိုက္ေနတာေတြ ခံစားေနရပါသလား။ ေသြးေပါင္ကို ထိန္းညွိေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္က်တာကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ ။
ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥမွာ ဗီတာမင္ (B) ေတြနဲ႔ အေရးႀကီးတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်တာကို သက္သာေစပါတယ္ ။ အဲ့ဒီအျပင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြ လန္းဆန္းမႈကိုလည္း ကူညီေပးပါတယ္ ။
Citrus သီးမ်ား
Citrus အသီးမ်ားက ဗီတာမင္ C နဲ႔ ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္ ။ ဒါေတြက ေသြးေပါင္က်တာေတြကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ Citrus အသီးမ်ားမွာ လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီး၊ သံပုယိုသီး၊ Grapefruits နဲ႔ တျခား အသီးမ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။ Citrus မ်ိဳးႏြယ္အသီးမ်ားက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ Electrolytes ေတြကိုလည္း ထိန္းညွိေပးပါတယ္ ။
အဆီမပါတဲ့ အသားမ်ား
အဆီမပါတဲ့ အသားမ်ားကို စားသံုးေပးျခင္းက ေသြးေပါင္က်တာကို သက္သာေစပါတယ္။ သူတို႔မွာ ေသြးေပါင္က်တာကို သက္သာေစမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ တျခား သတၱဳဓာတ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ အဲ့ဒီအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ေခါင္းမူးတာေတြ၊ အားနည္းတာေတြကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ ။
ေရ
ေသြးေပါင္က်ေနရင္ ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ နဲ႔ အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေသြးေပါင္က်တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္ ။အဲ့ဒီအျပင္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစၿပီး ဆဲလ္ေတြရဲဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ျမင့္တင္ေပးပါတယ္ ။
