Health Knowledge

လူတိုင္းသိထားသင့္တဲ့ေသြးလႊတ္ေၾကာနဲ႔ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေပးမယ့္ အစားအစာ (၆) မ်ိဳး

စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးကုိ ယခုတင္ဆက္ေပးမွကေတာ့ာလူတိုင္းသိထားသင့္တဲ့ေသြးလႊတ္ေၾကာနဲ႔ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေပးမယ့္ အစားအစာ (၆) မ်ိဳးအေၾကာင္းကိုတင္ဆက္ေပးလုိက္တာျဖစ္ပါတယ္ ။

အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အခန္းက႑ကပါဝင္ပါတယ္ ။ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ့စကားအတိုင္းကၽြန္မတို႔ စားသံုးလိုက္တဲ့အစားအစာေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္ ။

ေသြးေၾကာေလးေတြ ပိတ္ဆို႕တဲ့အခါ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာနဲ႔ ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္ ။

၁ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴ

အားလံုးသိၾကတဲ့အတိုင္း ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ Antioxidantေတြပါဝင္ၿပီး Free Radicals ေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။  ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစသလို ေသြြးဖိအားကိုလည္း က်ေစပါတယ္ ။

၂  ။ ပန္းသီး

ပန္းသီးဟာလည္း အမွ်င္ဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ေသြးေၾကာေလးေတြ႕ို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ Flavonoid ဓာတ္ပါဝင္ၿပီး ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္ ။

၃ ။ ငါး

ငါးမွာ မျပည့္ဝဆီျဖစ္တဲ့ Omega 3 Fatty Acids ပါဝင္ၿပီး ေသြးေၾကာေလးေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္ ။ အေကာင္းဆံုးငါေတြကေတာ့ ဆဲလ္မြန္ငါး ၊  တူနာငါး တို႔လို ငါးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္ ။

 

၄ ။ နႏြင္း

နႏြင္းဟာလည္း ေသြးေၾကာေလးေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့အစားအစာျဖစ္ပါတယ္ ။

၅ ။ သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေလးေတြကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

၆ ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ Lycopene ဆိုတဲ့ Antioxidant ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စေရာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ သင့္ေသြးေၾကားေလးေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္ ။