Health Knowledge

အဆီအစိမ့္စာေတြ စားျပီးတုိင္းက်န္းမာေရးအတြက္ၿပဳလုပ္ေပးသင့္သည့္ အခ်က္(၅)ခ်က္

စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးကုိ ယခုတင္ဆက္ေပးမွကေတာ့ာ အဆီအစိမ့္စာေတြ စားျပီးတုိင္းက်န္းမာေရးအတြက္ၿပဳလုပ္ေပးသင့္သည့္အခ်က္(၅)ခ်က္အေၾကာင္းကိုတင္ဆက္ေပးလုိက္တာျဖစ္ပါတယ္ ။

ေန႔စဥ္ဘဝမွာ က်န္းမာတဲ့အစားအစာပဲစားသင့္တယ္ဆိုတာ သိၾကေပမယ့္လည္း အဆီအစိမ့္စာေတြကို တစ္ခ်ိန္လံုးေရွာင္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး ။ အကယ္၍ကိုယ္က အဆီမ်ားတဲ့အစာကို ၾကိဳက္လြန္းလို႔ မေအာင့္အည္းႏုိင္ပဲ စားမိတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ဒီနည္း (၅) မ်ိဳးအတိုင္းသတိထားလိုက္လုပ္ရင္ အဆင္ေျပပါတယ္ ။

၁ ။ ေရေႏြးေသာက္ေပးပါ

အဆီအစိမ့္စာစားျပီးတုိင္း ေရေႏြးတစ္ခြက္ ၊ ႏွစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးတဲ့အခါ စားထားတဲ့အဆီေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးတဲ့အျပင္ အသည္းနဲ႔ အူကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္ ။

၂ ။ နာရီျခားျပီးအိပ္ပါ

အဆီစာေတြစားစားခ်င္း တေရးတေမာအိပ္တာက က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္ ။ အစာစားျပီး (၂) နာရီ (၃)နာရီေလာက္ျခားျပီး အိပ္မွသာသင့္ေတာ္ပါတယ္ ။ မဟုတ္ရင္ေတာ့ စားထားတဲ့အစာေတြကိုမေခ်ဖ်က္ႏုိင္ပဲ ခႏၶာကိုယ္ထဲအဆီေတြစုက်န္ေနမွာပါ ။

၃ ။ အေအးစာမစား၊ မေသာက္ရ

အဆီမ်ားတဲ့အစာ စားျပီးတဲ့အခါ အေအး၊ ေရခဲမုန္႔၊ ေရခဲေရ စတာေတြကို မစားေသာက္မိပါေစနဲ႔။ အဲ့ဒီ့လိုစားလိုက္တဲ့အခါ အသည္း၊ အစာအိမ္နဲ႔ အူေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္ ။

၄ ။ လႈပ္ရွားေပးပါ

အစာစားျပီးတာနဲ႔ ဆိုဖာေပၚလဲေလ်ာင္းတာ၊ ထုိင္တာမ်ိဳးကိုေရွာင္ပါ ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျဖစ္ရင္ေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက သင့္ေတာ္ပါတယ္ ။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း စားထားတဲ့အဆီစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ရလြယ္ကူေစပါတယ္ ။

၅ ။ ပ်ားရည္ေသာက္ပါ

ပ်ားရည္က အစာေခ်ဖ်က္ရလြယ္ကူေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးသဘာဝေဆးတစ္ခြက္ပါ ။ အစာစားျပီးတဲ့အခါ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းေလာက္ေသာက္ေပးလုိက္ပါ ။

အဆီအစိမ့္စာေတြကို စားမိတာမမွားပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ စားျပီးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီနည္း(၅)မ်ိဳးကိုသာလိုက္နာရင္ ေရာဂါဘယလည္းကင္းေဝးသြားမွာပါ