စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးကုိ ယခုတင္ဆက္ေပးမွကေတာ့ာ ႀကိဳ႕ထိုးတာကို အလြယ္တကူ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္လုပ္နည္းအေၾကာင္းကိုတင္ဆက္ေပးလုိက္တာျဖစ္ပါတယ္ ။
ကၽြန္ေတ္ာတုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ ရင္ဘတ္ကိုပိုင္းျခားထားတဲ့ ၾကြက္သားတစ္ခုရွိပါတယ္ ။ Diaphragm လို႔ေခၚပါတယ္ ။ ျမန္မာလိုတိုက္ရိုက္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္ဝမ္းျခားၾကြက္သားေပါ့ ။ ဒီၾကြက္သားကအသက္ရွဴတဲ့လုပ္ငန္းစဥ္မွာ အဓိကအခန္းက႑က ပါဝင္ပါတယ္ ။ ဒီၾကြက္သားက ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မဟုတ္ဘဲ သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ညွစ္တဲ့အခါ အသံအိုးကိုပါ ရုတ္တရက္ပိတ္ပိတ္သြားျပီး “ေအ့” ဆိုတဲ့အသံနဲ႔ ၾကိဳ႕ထိုးတယ္ဆုိတာ ျဖစ္လာပါတယ္ ။ ဒါေတြက ၾကိဳ႕ထိုးေစႏုိင္ပါတယ္ ။
အစားအမ်ားၾကီးစားတဲ့အခါ ၊ ပီေကဝါးတာ သၾကားလံုးစုပ္တာ ၊ အရက္ဘီယာေသာက္တဲ့အခါ ၊ အျမွဳပ္ထျပီးစူးရွတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္တဲ့အခါနဲ႔ စိတ္လႈပ္ရွားတဲ့အခါေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ေရာဂါရင္းျမစ္တစ္ခုခုရွိလုိ႔လည္း ျဖစ္ႏုိင္တယ္ ။ ၾကိဳ႕ထိုးတာက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္သြားႏုိင္တယ္ ။ အရမ္းျဖစ္ခဲတဲ့ကိစၥေတြမွာေတာ့ ၾကိဳ႕ထိုးတာ လနဲ႔ခ်ီၾကာႏိုင္ပါတယ္ ။
ႏွစ္ရက္ထက္ၾကာတဲ့ ၾကိဳ႕ထိုးတာျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ ရင္ဝမ္းျခားၾကြက္သားကိုထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ အာရံုေၾကာေတြမွာ လံႈ႕ေဆာ္မႈတစ္ခုခုျဖစ္ေနလို႔ပါ ။ ျဖစ္ႏုိင္တာေတြအမ်ားၾကီးထဲက နားစည္ကိုဆြေနသလိုျဖစ္ေနတာ ၊ လည္ပင္းမွာ အက်ိတ္ျဖစ္တာ ၊ အစာေရမ်ိဳျပြန္မလံုတာ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြေတြ ။ ပိုျပီးဆိုးတဲ့အေျခအေနေတြမွာ ဦးေႏွာက္အေမွးပါးေရာင္တာ ၊ ဦးေႏွာက္ေရာင္တာေတြေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္ ။
ေဆးေတြနဲ႔ အရက္ကိုႏွစ္ရွည္လမ်ားေသာက္လာသူေတြမွာလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ ေယာက်္ားေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားျပီး ၾကာရွည္လည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ၾကိဳ႕ထိုးတာက ခံရခက္တာကေတာ့ လူတိုင္းသိျပီးသားပါ ။ ကာလၾကာရွည္ၾကိဳ႕ထိုးတဲ့အခါ အိပ္ရတာ ၊ စားရတာ ၊ စကားေျပာရတာနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္မွာရွိတဲ့အနာေတြမက်က္တာမ်ိဳး ဆိုးက်ိဳးေတြရွိလာႏိုင္ပါတယ္ ။
ဘယ္လိုေပ်ာက္ေအာင္လုပ္မလဲ ။ ၾကိဳ႕ထိုးတာက ကုသစရာမလိုဘဲ သူ႔အလိုအေလ်ာက္ေကာင္းသြားတာပါပဲ ။ ကိုယ္တုိင္ၾကိဳ႕ထိုးတဲ့အခါလည္း ဘယ္အခ်ိန္ေပ်ာက္လို႔ေပ်ာက္သြားမွန္းေတာင္ သိလိုက္တာမဟုတ္ဘူး ။ သာမန္ထက္ၾကာေနရင္ေတာ့ ေရာဂါတစ္ခုခုဆိုတာ သိႏုိင္ပါလိမ့္မယ္ ။ ၾကိဳ႕ထိုးတာကိုေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တဲ့နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္ ။ ဘယ္နည္းက အလုပ္အျဖစ္ဆံုးလဲဆိုတာေတာ့ ေသခ်ာအတည္ျပဳမႈေတြမရွိထားဘူး ။
ေရေသာက္ပါ ။ အိတ္တစ္အိတ္ထဲကို အသက္ရွဴသြင္းရွဴထုတ္လုပ္ပါ ။ ေရခဲေရနဲ႔ပလုပ္က်င္းပါ ။ အသက္ရွဴေအာင့္ပါ ။ သံပရာသီးကိုက္ပါ ။ မၾကာခဏ ၾကိဳ႕ထိုးတတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ – အရက္နဲ႔ အျမွဳပ္ထျပီးစူးရွတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကိုေရွာင္ပါ ။ ေလထေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြေရွာင္ပါ ။ အစားကို အမ်ားၾကီးတခါတည္းမစားဘဲ နည္းနည္းစီခြဲစားပါ ။
