Health Knowledge

နာမည္လွလွေလးနဲ႔က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းက်ိဳးေပးတဲ့ေငြႏွင္းမိႈ

စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးကုိ ယခုတင္ဆက္ေပးမွကေတာ့ာ နာမည္လွလွေလးနဲ႔က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးတဲ့ေငြႏွင္းမိႈအေၾကာင္းကိုတင္ဆက္ေပးလုိက္တာျဖစ္ပါတယ္ ။

မိႈပြင့္ျဖဴျဖဴေလးေတြ ေရာင္းေနတာျမင္ေတာ့ သိပ္မၾကာခင္က အြန္လိုင္းမွာ ေခတ္စားခဲ့တဲ့ အိမ္တြင္းမိႈစိုက္ပ်ိဳးေရးကိစၥသတိရမိေသးတယ္ ။ မိႈမ်ိဳးေစ့ထုပ္ဝယ္ျပီး အိမ္မွာ အလြယ္တကူစိုက္လို႔ရတယ္ဆိုတဲ့ ေၾကာ္ျငာေလးကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားစိတ္ဝင္စားခဲ့ၾကတာေပါ့ ။ မိႈဆိုရင္ ေကာက္ရိုးမိႈပဲ နာမည္သိၾကတာမ်ားေပမယ့္ ဒီလိုအလြယ္စိုက္လို႔ရတယ္ဆိုတဲ့မိႈက ေငြႏွင္းမိႈပါတဲ့ ။ အေရာင္ကေတာ့ တစ္ခါတေလ အျဖဴ၊တစ္ခါတေလ ျဖဴညိဳညိဳအေရာင္ေလးရွိတတ္တယ္ ။

အိမ္မွာ ေနရာေလးတစ္ေနရာ(ေရခ်ိဳးခန္းျဖစ္ျဖစ္ အစိုဓာတ္ရတဲ့ေနရာ)ေပးထားရင္ တစ္ထုပ္ဆို ေလးငါးၾကိမ္ပြင့္သတဲ့။ အလုပ္မရႈပ္၊ဂရုစိုက္ေနစရာမလိုဘဲ တစ္ၾကိမ္ပြင့္ရင္ ေျခာက္ဆယ္သားကေန တစ္ပိႆာေလာက္ရတယ္ဆိုပဲ ။ အမွန္ေတာ့ နာမည္သာမရင္းႏွီးၾကတာ ေဟာ့ေပါ့စားလည္း ပါေနက်၊ တရုတ္ဟင္းလ်ာေတြမွာလည္း ပါေနက်၊ နာမည္မသိဘဲလည္း ေစ်းကဝယ္ခ်က္ေနက်ပဲဆိုတာ သတိမထားမိၾကပါဘူး ။ ေငြႏွင္းမိႈဆိုတာ ဒါကိုး လို႔ ကိုယ္တိုင္ေတာင္ သိကာစက ေျပာမိရဲ႕ ။

ခ်ိဳဆိမ့္တဲ့အရသာရွိျပီး ခရုဆီထည့္ေၾကာ္လိုက္ရင္ အိအိေလးနဲ႔အရသာရွိလွတဲ့ ခ်စ္စရာေငြႏွင္းမိႈက ေဆးဖက္ဝင္တဲ့အာနိသင္ေတြရွိတယ္ဆိုတာသိရင္ေရာ အိမ္မွာဝယ္စိုက္ၾကေတာ့မွာပဲေနာ္ ။ ကဲ ေငြႏွင္းမိႈက ဘယ္ေလာက္ေတာင္ က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳနိုင္လဲဆိုတာ ေျပာျပမယ္ေနာ္  ။

ကိုလက္စထေရာက်ေစျခင္း

ေငြႏွင္းမိႈက ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို က်ဆင္းေစတဲ့အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္ ။ သူ႔ရဲ႕သဘာဝအာနိသင္ကိုက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လိုအပ္တဲ့အဆီဓာတ္နဲ႔ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကို ခြဲျခားေပးနိုင္စြမ္းရွိတာျဖစ္ပါတယ္ ။

ေသြးတိုးက်ေစျခင္း

ေငြႏွင္းမိႈဟင္းလ်ာတစ္ပြဲဆို ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြ လံုလံုေလာက္ေလာက္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြပံုမွန္ထည့္သြင္းစားသံုးသင့္တဲ့ ဟင္းခ်က္ပစၥည္းေတြထဲပါဝင္တာျဖစ္ပါတယ္ ။ ပိုတက္စီယမ္က ေသြးေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳနိုင္တာျဖစ္လို႔ပါ ။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းညွိေပးနိုင္ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အင္ဆူလင္ပမာဏမလံုေလာက္ရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစပါတယ္ ။ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္ဖို႔ ကယ္လ္စီယမ္လိုအပ္ပါတယ္ ။ အင္ဆူလင္ကိုတံု႔ျပန္နိုင္စြမ္းပိုေကာင္းေစဖို႔နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ဗီတာမင္ဒီက လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္ ။ ေငြႏွင္းမိႈမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီက အမ်ိဳးအစား၁ နဲ႔ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါႏွစ္မ်ိဳးလံုးကိုကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္ ။

ကိုယ္ခံအားျမင့္ေစျခင္း

မိႈကေနရရွိတဲ့ သံဓာတ္ေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစတာပါ ။ ေငြႏွင္းမိႈမွာ ဆယ္လီနီယမ္၊ ေကာ့ပါးနဲ႔ ဇင့္ တို႔လို တျခားသတၱဳဓာတ္ေတြလည္းအမ်ားၾကီးပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားအတြက္ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြဝင္မလာနုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ခုခံနုိင္တာျဖစ္ပါတယ္ ။

ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရး

ကိုလက္စထေရာေတြကို ထိန္းညွိနိုင္တဲ့အျပင္ ဗီတာမင္ B3 က ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း(atherosclerosis) ကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္။histamine ထြက္ရွိမႈနဲ႔ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပုိေကာင္းေစပါတယ္ ။

စိတ္က်ေဝဒနာသက္သာေစျခင္း

စိတ္ညစ္ေနရင္ အျပင္ေလးဘာေလးထြက္ပါလား ဆိုတဲ့အၾကံျပဳခ်က္က အလကားေတာ့မဟုတ္ပါဘူး ။ အျပင္ထြက္လို႔ စိတ္ေပါ့ပါးသြားတယ္ဆိုတာ စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ျဖစ္တာအျပင္ ေနေရာင္ျခည္ခံယူလိုက္တဲ့အခါ ဗီတာမင္ဒီေၾကာင့္ စိတ္ခြန္အားျမင့္တက္ေစနုိင္လို႔ပါ ။ ေငြႏွင္းမိႈမွာ ဗီတာမင္ဒီၾကြယ္ဝလို႔ နည္းနည္းခ်င္းပံုမွန္စားေပးရင္ စိတ္က်ျခင္း စက္ကြင္းကလြတ္ေျမာက္ေစနိုင္ပါလိမ့္မယ္ ။

ေသြးအားေကာင္းေစျခင္း

ေသြးတြင္းေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏမလံုေလာက္ျခင္း ၊ ေသြးနီဥဆဲလ္ထုတ္လုပ္မႈနည္းျခင္းတို႔က ေသြးအားနည္းေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းတခ်ိဳ႕ပါ ။ ဒီအေျခအေနကို မျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္ B2 က ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္ ။ ဗီတာမင္ B2 က ေသြးအားေကာင္းဖို႔ အဓိကအေရးပါသလို ခႏၶာကိုယ္တြင္းေအာက္ဆီဂ်င္ေပးပို႔ျခင္းမွာ ကူညီေပးတယ္ ၊ သံဓာတ္ကို အေထာက္အပံ့ေပးတယ္ ။ ေသြးအားနည္းေနတဲ့ သက္သက္လြတ္စားသူေတြဆိုရင္ ေငြႏွင္းမိႈမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ B2 နဲ႔ သံဓာတ္ေၾကာင့္ အိုေကျပီေလ ။

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုသက္သာေစျခင္း

ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္ဆိုတာ အစာေျခစနစ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္မေကာင္းလို႔ျဖစ္လာတာပါ ။ အစာေခ်ဖ်က္မႈေႏွးေကြးေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြထဲကတစ္ခုကေတာ့ အမွွ်င္ဓာတ္ေတြအလံုအေလာက္မရရွိလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။ ေငြႏွင္းမိႈခပ္ၾကီးၾကီးတစ္ပြင့္မွာတင္ပဲ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ႕ ၁၄ % ကိုရရွိနုိင္တာျဖစ္လို႔ ပံုမွန္စားေပးသင့္တဲ့အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ ။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားရင္ အစာေဟာင္းနဲ႔အၾကြင္းအက်န္ေတြကုိ စြန္႔ပစ္ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အူတြင္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္ ။