Health Knowledge

မနက္ခင္းတိုင္းလီမြန္ပ်ားရည္ေသာက္ေပးၿခင္းၿဖင့္ ရရွိလာမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

စာဖတ္ပရိသတ္ၾကီးကုိ ယခုတင္ဆက္ေပးမွကေတာ့ ာမနက္ခင္းတိုင္း လီမြန္ပ်ားရည္ေသာက္ေပးၿခင္းၿဖင့္ရရွိလာမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားအေၾကာင္းကိုတင္ဆက္ေပးလုိက္တာျဖစ္ပါတယ္ ။

လူအမ်ားစုဟာ က်န္းမာေအာင္ ျပဳမူေနထိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္ ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အခ်ိန္ေပးၿပီး ပံုမွန္လုပ္ခ်င္တယ္။ အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တာေတြ စဥ္းစား ခ်က္ျပဳတ္စားခ်င္ၾကပါတယ္ ။ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးေတြ ဖတ္ၿပီး ျပဳမူေနထိုင္မယ္လို႔ ေတြးၾကတယ္ ။  ဒါေပမယ့္ လက္ေတြ႔မွာေတာ့ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ လူမႈအဖြဲ႔အစည္းမွာ အိမ္အလုပ္ ၊ ၀င္ေငြရွာရတဲ့အလုပ္ ၊ လူမႈေရးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂရုစိုုက္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္ ။

ကဲ..ဒီလို လူမ်ိဳးေတြအတြက္ သတင္းေကာင္း တစ္ခု မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္ ။ အခ်ိန္ေပးစရာ မလိုဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ ။  နည္းလမ္းကေတာ့ လီမြန္ပ်ားရည္ပါ ။ မနက္ခင္းတိုင္း ေသာက္ေပးရံုနဲ႔ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရႏုိင္ပါတယ္ ။ ဘယ္လို အက်ိဳးေတြလဲဆိုရင္ –

အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္

အသားအေရဟာ ညစ္ထစ္ထစ္နဲ႔ မၾကည္မလင္ ျဖစ္ေနတယ္လို႔ ထင္ေနရင္ လီမြန္ပ်ားရည္ကိုသာ ေသာက္ေပးလိုက္ပါ ။ ဗီတာမင္ စီဟာ လူရဲ႕ ခႏာၶကိုယ္တည္ေဆာက္ရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ Tissue တစ္မ်ိဳးကို အကူအညီေပးပါတယ္ ။ အဲ့ဒီ Tissue ဟာ အေရျပားက်န္းမာေရးနဲ႔ အရြယ္တင္ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္တာပါ ။ ပ်ားရည္ကေတာ့ အသားအေရကို စိုျပည္လာေစဖို႔ ကူညီပါလိမ့္မယ္။ ႏွစ္ခုေပါင္း ရလာဒ္ကေတာ့ အေရျပားက်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတာပါပဲ ။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစႏုိင္

ႏွလံုးေရာဂါဟာ ကမာၻမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ေသဆံုးမႈ အမ်ားဆံုးလည္း ျဖစ္ပါတယ္ ။ လူေတြရဲ႕ အဓိက က်န္းမာေရး အႏၱာရာယ္ပါပဲ ။ အဲ့ဒီ အေျခအေနကို လီမြန္ပ်ားရည္က ကူညီႏုိင္ပါတယ္ ။ လီမြန္လို႔ ေခၚတဲ့ သံပုရာသီး(သို႔)သံပုယိုသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ပိုတက္ဆီယမ္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီးေတာ့ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ေသြးဖိအားကို ထိန္းႏုိင္ရင္ ႏွလံုးေဖာက္တာ မျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး ။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ ဓာတ္ေတြကိုလည္း လီမြန္ပ်ားရည္ကေန ရႏုိင္ပါတယ္ ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္

ေပါင္ပိုေတြကို ခ်ဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ လီမြန္ပ်ားရည္က ဆရာတစ္ဆူပါ ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးနည္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ ။ ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ဆာေလာင္ျခင္းကို ဟန္႔တားေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ လီမြန္ထဲမွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ အစာအိမ္သမားေတြ အတြက္ကေတာ့ သတိထားၿပီး ေသာက္သင့္ပါတယ္ ။

အစာေခ်စနစ္ကို ကူညီေပးႏုိင္

အစာေကာင္းေကာင္း မေၾကတဲ့အခါ ေလတက္တာ ၊ ဗုိက္ေအာင့္တာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ခံစားရေစပါတယ္ ။ လီမြန္ပ်ားရည္ဟာ အစာေၾကေစဖို႔ ကူညီေပးၿပီး ၀မ္းကိုလည္း မွန္ေစပါတယ္ ။

ကိုယ္ခံအားကို တိုးေစႏုိင္

အိပ္မေပ်ာ္ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေတြဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို က်ဆင္းေစႏုိင္ပါတယ္ ။ ကိုယ္ခံအား က်လာတဲ့အခါ ဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ အေအးမိ ရာသီတုပ္ေကြးနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ၀င္လာႏုိင္ပါတယ္ ။ လီမြန္ပ်ားရည္ကို ေန႔တိုင္း ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္စီ ျပည့္၀ၿပီး ပ်ားရည္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကိုပါ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္ ။

ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ထုတ္ေပးႏုိင္

လူေတြဟာ အသက္ရူင္လိုက္ရင္ ျဖစ္ျဖစ္ အျပင္အစားအစာေတြ စားတဲ့အခါျဖစ္ျဖစ္ ဓာတုေဗဒေတြနဲ႔ အဆိပ္ေတြဟာ ကိုယ္ထဲကို ၀င္ေရာက္သြားၾကပါတယ္ ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ျဖန္းတဲ့ ပိုးသတ္ေဆးေတြ အပါအ၀င္ တစ္ျခား Chemical ေတြ ကိုယ္ထဲကို အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ေရာက္သြားတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေတြကို ဖယ္ထုတ္ႏုိင္မွသာ လူဟာ ပိုၿပီး က်န္းမာလာႏုိင္မွာပါ ။ လီမြန္ပ်ားရည္ဟာ ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ေပးႏုိင္ၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေစႏုိင္ပါတယ္ ။

လီမြန္ပ်ားရည္ကို အိမ္မွာပဲ အလြယ္တကူ လုပ္လို႔ ရပါတယ္ ။ လိုအပ္တာကေတာ့ သံပုယိုသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ပါပဲ ။ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ရရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္ ။ သံပုယိုသီး တစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ပါ ။ ပ်ားရည္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းဆို ရပါၿပီ။ ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔စိမ္ၿပီး ေသာက္လု႔ိရပါတယ္ ။ သံပုယိုသီးကို အရည္မညွစ္ဘဲ အကြင္းလိုက္လွီးၿပီး စိမ္ေသာက္လည္း ရပါတယ္ ။