Healthy

က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ လွလို႔ဝလို႔ ျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒီ(၉)ခ်က္ကိုေဆာင္ပါ

က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ လွလို႔ဝလို႔ ျဖစ္ခ်င္ရင္ ဒီ(၉)ခ်က္ကိုေဆာင္ပါ

အဆီေတြ အမ်ားႀကီး စားတာတို႔ သၾကားဓာတ္ ေပါင္းေတြ အမ်ားႀကီး စားတာတို႔ လုပ္ရင္ေတာ့

ခဏတြင္းခ်င္းကို အဝ လြန္လာၿပီး က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ေတြကို ဖိတ္ ေခၚ ေနသလို ျဖစ္ေန ပါ လိမ္႔မယ္ …။

အာလူးလို ဟာေတြကို မဟားဒယား စားျပန္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳ ႏွလုံး ေရာဂါနဲ႔

ကင္ဆာကို လက္ယက္ေခၚ သလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေတြ ထားလိုက္ပါ …။

ကိုယ္က အက်င့္ေလး တစ္ခုကို လုပ္ၾကည့္ လိုက္ရင္ က်န္းက်န္း မာမာနဲ႔ ဝၿဖိဳး လာမယ္။

ဝလို႔ လွလို႔ ဆိုတာ ျဖစ္လာမွာ အေသအခ်ာပါပဲ …။

(၁) ဘာစားမယ္ ဆိုတာကို ႀကိဳမစဥ္းစားထားနဲ႔

အစားအစာကို ဘာစားရင္ ေကာင္းမယ္ ဆိုတာကို ႀကိဳ စဥ္းစား ထားရင္

အစာကို တကယ္ စားရတဲ့ အခါ ကိုယ္ေတြးထား သလို အရသာက ရဖို႔ ခက္တယ္။

အဲ့ဒီ အခါ စားရတဲ့ အစာအေပၚစိတ္ အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္လို႔ ခံတြင္း ပ်က္သြား တတ္ပါတယ္ …။

ေျပာခ်င္ တာက အိမ္မွာ ကိုယ့္ဖာသာ ကိုယ္ လုပ္စားတာက လြဲလို႔

အျပင္မွာ စားတဲ့အခါ ဘယ္လို မ်ိဳး စားမယ္ ဆိုတာကို ႀကိဳမေတြးပါနဲ႔ …။

(၂) အခ်ိန္နဲ႔ စား

အစာကို တတ္ႏိုင္ သေလာက္ အခ်ိန္မွန္ေအာင္ စာျခင္းက တစ္ႏွပ္နဲ႔ တစ္ႏွပ္ ၾကားမွာ အဆာလြန္တာ

မရွိေတာ့ ေနာက္ တစ္ႏွပ္ကို အဝအၿပဲ မစားျဖစ္ ေတာ့ဘူး။

အဲ့ဒီ နည္းနဲ႔ ကယ္လိုရီ ခ်ိန္တာက အထိေရာက္ဆုံး နည္းပဲျဖစ္ပါတယ္ …။

(၃) ပ်င္းတိုင္း မစားနဲ႔

စားရင္ ဝမွာပဲ။ ပိုစားရင္ ပိုဝမွာပဲ ။ ပ်င္းတိုင္း အားတိုင္း စားေနရင္ ကယ္လိုရီကို ခ်ိန္မရပဲ

အဝလြန္တာေတြ ျဖစ္လာ လိမ့္မယ္။ ျမန္မာျပည္က သေရစာ အမ်ားစုက ကယ္လိုရီေတြ တအား မ်ားပါတယ္။

ပ်င္းတိုင္သာ စားေနရင္ ဝလို႔လွလို႔ ျဖစ္မလာဘဲ အဝလြန္တာ ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္ …။

(၄) အျမန္မစားနဲ႔

အစားစားတဲ့ အခါမွာ ျမန္ျမန္စား တာကလည္း အဝလြန္ သြားေစတယ္။

အစာအိမ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ ဆက္သြယ္ခ်က္က မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ၾကာပါတယ္ …။

အဲ့ဒိ ကာလအတြင္းမွာ စားတဲ့ ပမာဏကို ဦးေႏွာက္က လိုက္ မမွတ္မိ ေအာင္

အျမန္စားရင္ ဗိုက္ျပည့္ၿပီလို႔ သိလိုက္တဲ့အခါမွာ အစားေတြက မ်ားေနၿပီ ျဖစ္ေန တတ္တယ္။

အစားေႏွးတဲ့သူက အစားျမန္တဲ့ လူထက္ သုံးဆနည္းတယ္တဲ့ အစာေျခအား ပိုေကာင္းပါတယ္တဲ့ …။

(၅) အဆီဓာတ္ နည္းတာကိုစား

ဒါကိုေတာ့ လူတိုင္း သိပါတယ္။

အဝ မလြန္ေအာင္ အဆီအဆိမ့္ေတြ နည္းေအာင္ စားၿပီး ဝတယ္ ဆို႐ုံကေလး ထိန္းထားသင့္ တာေပါ့ …။

(၆) ပန္းကန္ႀကီးတာကို သုံး

ဒါက စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ဆင္ျခင္မႈပါ။ ပန္းကန္ ေသးေသးေလးနဲ႔ ဆိုရင္ မဝဘူး ၊

ငါစားတာ နည္းနည္းေလး ဆိုတဲ့ အျမင္ မျဖစ္ေအာင္လို႔

ပန္းကန္ႀကီးႀကီး နဲ႔ စားတာက ကိုယ့္ရဲ႕ အာသီသကို ေျပေပ်ာက္ ေစ ပါ တယ္ …။

ပန္းကန္ အနီေရာင္ကို သုံးရင္ ပိုေတာင္ အာသီသ ေျပတယ္လို႔ စပိန္ အယူအဆ တစ္ခုေတာင္ ရွိပါတယ္ …။

(၇) ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို သတိထား

ေဖ်ာ္ရည္ ႀကိဳက္တတ္တာကို သတိထား ရမယ္။

လက္ေဖ်ာ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စက္ေဖ်ာ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာက

ကိုယ္ထဲကို သၾကားရည္ေတြ ေလာင္းထည့္ လိုက္သလိုပါပဲ …။

အရက္ ဘီယာ လည္း ဘာထူး လည္း ၊ အဲ့ဒါေတြကလည္း ကယ္လိုရီ အမ်ားႀကီး ပါတာပဲ။

ေရ ေကာ္ဖီ လက္ဖက္ရည္ေတြ ကေတာ့ ကယ္လိုရီ နည္းေတာ့ နည္းနည္း ပိုအဆင္ေျပပါမယ္ …။

(၈) အေပါင္းအသင္းေ႐ြးလိုက္ေတာ့

အစားႀကီးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကို မေပါင္းနဲ႔လို႔ ေျပာတာမဟုတ္ဘူး။

ကိုယ္ အစားစားတဲ့ အခါ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အစားႀကီး သူေတြနဲ႔ တြဲ မစားခိုင္းတာပါ ။

သူတို႔ကိုၾကည့္ၿပီး ပို စားျဖစ္လို႔ပါပဲ …။

သူတို႔နဲ႔ တြဲစားတာနဲ႔ သူတို႔က ဟိုဟာ စားၾကည့္ဦး ျမည္းၾကည့္ဦး ဆိုၿပီး သိပ္ခိုင္းတာ။

ကိုယ္က တိုႏွံ႔တိုႏွံ႔ လိုက္စားရင္း ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားႀကီး စားျဖစ္သြားလို႔ပါ …။

(၉) အမ်ားႀကီး မအိပ္နဲ႔

အိပ္ခ်ိန္မ်ားရင္ သၾကားဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔အတြက္ အင္ဆူလင္ ထုတ္တာ နည္းသြားတယ္။

သၾကားေတြ မေခ်ဖ်က္ေတာ့ဘူး ဆိုရင္ အဆီ အျဖစ္နဲ႔ ကိုယ္မွာ လာစုေတာ့ တာပါပဲ …။

ဒီအခ်က္ ၉ ခ်က္ ကေတာ့ ကိုယ္ ဖာသာကိုယ္ ေလ့က်င့္ယူလို႔ ရပါတယ္ …။

အခက္အခဲႀကီးလည္းမဟုတ္ပါဘူး။

နည္းနည္းခ်င္း လုပ္ၾကည့္ရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ၀၀ လွလွေလးေတြ ျဖစ္သြားမွာပါေနာ္ …။ ။

Credit

Unicode

ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ လှလို့ဝလို့ ဖြစ်ချင်ရင် ဒီ(၉)ချက်ကိုဆောင်ပါ

အဆီတွေ အများကြီး စားတာတို့ သကြားဓာတ် ပေါင်းတွေ အများကြီး စားတာတို့ လုပ်ရင်တော့

ခဏတွင်းချင်းကို အဝ လွန်လာပြီး ကျန်းမာရေး အန္တရာယ်တွေကို ဖိတ် ခေါ် နေသလို ဖြစ်နေ ပါ လိမ့်မယ် …။

အာလူးလို ဟာတွေကို မဟားဒယား စားပြန်တော့ ဆီးချို နှလုံး ရောဂါနဲ့

ကင်ဆာကို လက်ယက်ခေါ် သလို ဖြစ်နေပါတယ်။ ဒါတွေ ထားလိုက်ပါ …။

ကိုယ်က အကျင့်လေး တစ်ခုကို လုပ်ကြည့် လိုက်ရင် ကျန်းကျန်း မာမာနဲ့ ဝဖြိုး လာမယ်။

ဝလို့ လှလို့ ဆိုတာ ဖြစ်လာမှာ အသေအချာပါပဲ …။

(၁) ဘာစားမယ် ဆိုတာကို ကြိုမစဉ်းစားထားနဲ့

အစားအစာကို ဘာစားရင် ကောင်းမယ် ဆိုတာကို ကြို စဉ်းစား ထားရင်

အစာကို တကယ် စားရတဲ့ အခါ ကိုယ်တွေးထား သလို အရသာက ရဖို့ ခက်တယ်။

အဲ့ဒီ အခါ စားရတဲ့ အစာအပေါ်စိတ် အနှောက်အယှက် ဖြစ်လို့ ခံတွင်း ပျက်သွား တတ်ပါတယ် …။

ပြောချင် တာက အိမ်မှာ ကိုယ့်ဖာသာ ကိုယ် လုပ်စားတာက လွဲလို့

အပြင်မှာ စားတဲ့အခါ ဘယ်လို မျိုး စားမယ် ဆိုတာကို ကြိုမတွေးပါနဲ့ …။

(၂) အချိန်နဲ့ စား

အစာကို တတ်နိုင် သလောက် အချိန်မှန်အောင် စာခြင်းက တစ်နှပ်နဲ့ တစ်နှပ် ကြားမှာ အဆာလွန်တာ

မရှိတော့ နောက် တစ်နှပ်ကို အဝအပြဲ မစားဖြစ် တော့ဘူး။

အဲ့ဒီ နည်းနဲ့ ကယ်လိုရီ ချိန်တာက အထိရောက်ဆုံး နည်းပဲဖြစ်ပါတယ် …။

(၃) ပျင်းတိုင်း မစားနဲ့

စားရင် ဝမှာပဲ။ ပိုစားရင် ပိုဝမှာပဲ ။ ပျင်းတိုင်း အားတိုင်း စားနေရင် ကယ်လိုရီကို ချိန်မရပဲ

အဝလွန်တာတွေ ဖြစ်လာ လိမ့်မယ်။ မြန်မာပြည်က သရေစာ အများစုက ကယ်လိုရီတွေ တအား များပါတယ်။

ပျင်းတိုင်သာ စားနေရင် ဝလို့လှလို့ ဖြစ်မလာဘဲ အဝလွန်တာ ဖြစ်သွားလိမ့်မယ် …။

(၄) အမြန်မစားနဲ့

အစားစားတဲ့ အခါမှာ မြန်မြန်စား တာကလည်း အဝလွန် သွားစေတယ်။

အစာအိမ်နဲ့ ဦးနှောက် ဆက်သွယ်ချက်က မိနစ် ၂၀ ခန့် ကြာပါတယ် …။

အဲ့ဒိ ကာလအတွင်းမှာ စားတဲ့ ပမာဏကို ဦးနှောက်က လိုက် မမှတ်မိ အောင်

အမြန်စားရင် ဗိုက်ပြည့်ပြီလို့ သိလိုက်တဲ့အခါမှာ အစားတွေက များနေပြီ ဖြစ်နေ တတ်တယ်။

အစားနှေးတဲ့သူက အစားမြန်တဲ့ လူထက် သုံးဆနည်းတယ်တဲ့ အစာခြေအား ပိုကောင်းပါတယ်တဲ့ …။

(၅) အဆီဓာတ် နည်းတာကိုစား

ဒါကိုတော့ လူတိုင်း သိပါတယ်။

အဝ မလွန်အောင် အဆီအဆိမ့်တွေ နည်းအောင် စားပြီး ဝတယ် ဆိုရုံကလေး ထိန်းထားသင့် တာပေါ့ …။

(၆) ပန်းကန်ကြီးတာကို သုံး

ဒါက စိတ်ပိုင်း ဆိုင်ရာ ဆင်ခြင်မှုပါ။ ပန်းကန် သေးသေးလေးနဲ့ ဆိုရင် မဝဘူး ၊

ငါစားတာ နည်းနည်းလေး ဆိုတဲ့ အမြင် မဖြစ်အောင်လို့

ပန်းကန်ကြီးကြီး နဲ့ စားတာက ကိုယ့်ရဲ့ အာသီသကို ပြေပျောက် စေ ပါ တယ် …။

ပန်းကန် အနီရောင်ကို သုံးရင် ပိုတောင် အာသီသ ပြေတယ်လို့ စပိန် အယူအဆ တစ်ခုတောင် ရှိပါတယ် …။

(၇) ဖျော်ရည်တွေကို သတိထား

ဖျော်ရည် ကြိုက်တတ်တာကို သတိထား ရမယ်။

လက်ဖျော်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် စက်ဖျော်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဖျော်ရည် သောက်တာက

ကိုယ်ထဲကို သကြားရည်တွေ လောင်းထည့် လိုက်သလိုပါပဲ …။

အရက် ဘီယာ လည်း ဘာထူး လည်း ၊ အဲ့ဒါတွေကလည်း ကယ်လိုရီ အများကြီး ပါတာပဲ။

ရေ ကော်ဖီ လက်ဖက်ရည်တွေ ကတော့ ကယ်လိုရီ နည်းတော့ နည်းနည်း ပိုအဆင်ပြေပါမယ် …။

(၈) အပေါင်းအသင်းရွေးလိုက်တော့

အစားကြီးတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို မပေါင်းနဲ့လို့ ပြောတာမဟုတ်ဘူး။

ကိုယ် အစားစားတဲ့ အခါ တတ်နိုင်သလောက် အစားကြီး သူတွေနဲ့ တွဲ မစားခိုင်းတာပါ ။

သူတို့ကိုကြည့်ပြီး ပို စားဖြစ်လို့ပါပဲ …။

သူတို့နဲ့ တွဲစားတာနဲ့ သူတို့က ဟိုဟာ စားကြည့်ဦး မြည်းကြည့်ဦး ဆိုပြီး သိပ်ခိုင်းတာ။

ကိုယ်က တိုနှံ့တိုနှံ့ လိုက်စားရင်း ကယ်လိုရီတွေ အများကြီး စားဖြစ်သွားလို့ပါ …။

(၉) အများကြီး မအိပ်နဲ့

အိပ်ချိန်များရင် သကြားဓာတ်ကို ချေဖျက်ဖို့အတွက် အင်ဆူလင် ထုတ်တာ နည်းသွားတယ်။

သကြားတွေ မချေဖျက်တော့ဘူး ဆိုရင် အဆီ အဖြစ်နဲ့ ကိုယ်မှာ လာစုတော့ တာပါပဲ …။

ဒီအချက် ၉ ချက် ကတော့ ကိုယ် ဖာသာကိုယ် လေ့ကျင့်ယူလို့ ရပါတယ် …။

အခက်အခဲကြီးလည်းမဟုတ်ပါဘူး။

နည်းနည်းချင်း လုပ်ကြည့်ရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ၀၀ လှလှလေးတွေ ဖြစ်သွားမှာပါနော် …။ ။

Credit