Love

သင္လုံးဝ သိဦးမွာမဟုတ္တဲ့ အနမ္းေပးျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

သင္လုံးဝ သိဦးမွာမဟုတ္တဲ့ အနမ္းေပးျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

အနမ္းဆိုတာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးအေရျပားခ်င္းထိေတြ႕လိုက္႐ုံ တစ္ခုတည္းတ္ငမဟုတ္ပါဘူး။

အနမ္းတစ္ေပြ႕ေၾကာင့္ လူသားေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးတင္သာမကဘဲနဲ႔

စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ သိပါသလား။

ဘာေတြမ်ားျဖစ္မလဲ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

(၁) အေရးအေၾကာင္းအတြက္ အလုပ္လုပ္စရာမလိုေတာ့ဘူး။

အနမ္းေပးျခင္းဟာ မ်က္ႏွာႂကြက္သားမ်ားအတြက္ အက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္တဲ့။

ဒါကိုေတာ့ American Journal of Medicine ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားတာပါ။

အနမ္းတစ္ႀကိမ္ေပးလိုက္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာႂကြက္သား ၂၄ ခုနဲ႔ postural ႂကြက္သား ၁၁၂ ခုတို႔ကို

အလုပ္လုပ္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအတြက္သီးသန္႔ ႏုပ်ိဳအဆီက်ေအာင္

ေယာဂေလ့က်င့္လန္းေတြကို သီးသန္႔လုပ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။

(၂) အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးတယ္။ အနမ္းေပးတဲ့အခါ ႐ွက္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာပူလာျခင္းဟာ

မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုအားေကာင္းေစလို႔

အသားအေရစိုေျပလွပေစၿပီး glow ေစပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈအားေကာင္းေစျခင္းက collagen နဲ႔ elastin ဓာတ္ကို ထုတ္လႊင့္ေပးလို႔ပါပဲ။

(၃) ကယ္လိုရီက်ေစတယ္။ အနမ္းေပးခ်ိန္ ၁ မိနစ္ၾကာတိုင္း ၂ မွ ၂၆ ကယ္လိုရီေလာက္

ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္တဲ့ေလ။

(၄) စိတ္ဖိဆီးမႈေလ်ာ့က်ေစျခင္း။ အနမ္းေပးျခင္းဟာ oxytocin ဓာတ္ကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။

ဒါဟာ အခ်စ္ေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ဖိဆီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ နမ္းလိုက္တာနဲ႔ ျပႆနာေတြရဲ႕ အကုန္လုံးနီးပါးကို ေျဖ႐ွင္းၿပီးသလိုျဖစ္ေစမွာပါ။

(၅) ဓာတ္မတည့္မႈေတြကိုသက္သာေစတယ္။ Allergy လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့

အဖုအပိမ့္ေတြနဲ႔ အသက္႐ွဴၾကပ္တာေတြကို နမ္းျခင္းက သက္သာေစပါတ္ဆိုၿပီးေျပာထားပါတယ္။

(၆) Microbiome ေတြကို ထုတ္ေပးႏိုင္တယ္။

ျပင္သစ္အနမ္း ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ နမ္းလိုက္႐ုံနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားေပါင္း

သန္း ၈၀ ေလာက္ ဖလွယ္ႏိုင္တာကေတာ့ အမွန္တရားပါပဲ။

ဒါေပမဲ့ ဒါတင္မဟုတ္ဘဲန႔ microbiome လို႔ေခၚတဲ့ က်န္းမာတဲ့ဘတ္တီးရီးယားေတြကိုလည္း

ေပါက္ဖြားေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစမွာပါတဲ့။

Unicode

သင်လုံးဝ သိဦးမှာမဟုတ်တဲ့ အနမ်းပေးခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးများ

အနမ်းဆိုတာ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးအရေပြားချင်းထိတွေ့လိုက်ရုံ တစ်ခုတည်းတ်ငမဟုတ်ပါဘူး။

အနမ်းတစ်ပွေ့ကြောင့် လူသားတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးတင်သာမကဘဲနဲ့

စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။

ဘာတွေများဖြစ်မလဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

(၁) အရေးအကြောင်းအတွက် အလုပ်လုပ်စရာမလိုတော့ဘူး။

အနမ်းပေးခြင်းဟာ မျက်နှာကြွက်သားများအတွက် အကျိုးဖြစ်စေပါတယ်တဲ့။

ဒါကိုတော့ American Journal of Medicine ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြထားတာပါ။

အနမ်းတစ်ကြိမ်ပေးလိုက်ခြင်းဟာ မျက်နှာကြွက်သား ၂၄ ခုနဲ့ postural ကြွက်သား ၁၁၂ ခုတို့ကို

အလုပ်လုပ်စေတဲ့အတွက်ကြောင့် မျက်နှာအတွက်သီးသန့် နုပျိုအဆီကျအောင်

ယောဂလေ့ကျင့်လန်းတွေကို သီးသန့်လုပ်စရာမလိုတော့ပါဘူး။

(၂) အသားအရေအတွက် ကောင်းကျိုးပေးတယ်။ အနမ်းပေးတဲ့အခါ ရှက်ပြီးတော့ မျက်နှာပူလာခြင်းဟာ

မျက်နှာအသားအရေအတွက် သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုအားကောင်းစေလို့

အသားအရေစိုပြေလှပစေပြီး glow စေပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် သွေးလှည့်ပတ်မှုအားကောင်းစေခြင်းက collagen နဲ့ elastin ဓာတ်ကို

ထုတ်လွှင့်ပေးလို့ပါပဲ။

(၃) ကယ်လိုရီကျစေတယ်။ အနမ်းပေးချိန် ၁ မိနစ်ကြာတိုင်း ၂ မှ ၂၆ ကယ်လိုရီလောက်

လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်တဲ့လေ။

(၄) စိတ်ဖိဆီးမှုလျော့ကျစေခြင်း။ အနမ်းပေးခြင်းဟာ oxytocin ဓာတ်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။

ဒါဟာ အချစ်ရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဖိဆီးမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်တဲ့ ဓာတ်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် နမ်းလိုက်တာနဲ့ ပြဿနာတွေရဲ့ အကုန်လုံးနီးပါးကို ဖြေရှင်းပြီးသလိုဖြစ်စေမှာပါ။

(၅) ဓာတ်မတည့်မှုတွေကိုသက်သာစေတယ်။ Allergy လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့

အဖုအပိမ့်တွေနဲ့ အသက်ရှူကြပ်တာတွေကို နမ်းခြင်းက သက်သာစေပါတ်ဆိုပြီးပြောထားပါတယ်။

(၆) Microbiome တွေကို ထုတ်ပေးနိုင်တယ်။

ပြင်သစ်အနမ်း ၁၀ စက္ကန့်လောက် နမ်းလိုက်ရုံနဲ့ ဘတ်တီးရီးယားပေါင်း

သန်း ၈၀ လောက် ဖလှယ်နိုင်တာကတော့ အမှန်တရားပါပဲ။

ဒါပေမဲ့ ဒါတင်မဟုတ်ဘဲန့ microbiome လို့ခေါ်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဘတ်တီးရီးယားတွေကိုလည်း

ပေါက်ဖွားစေတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေမှာပါတဲ့။