Healthy

တစ်ရက်ငှက်ပျောသီး ၂လုံး ၁လစားပြီးနောက် အံ့သြ သွားမည့် အပြောင်းအလဲ

တစ်ရက်ငှက်ပျောသီး ၂လုံး ၁လစားပြီးနောက် အံ့သြ သွားမည့် အပြောင်းအလဲ

ပရိသတ်ကြီးတို့ရေ

တစ်လောကလုံးက လူသားများအားလုံးက

သစ်သီးစားသုံးခြင်းဟာ ကောင်းမွန်တယ်

ဆိုတာ လက်ခံထားကြပါတယ်။

တစ်နိုင်ငံလုံး အဝလွန်ရောဂါ၊

ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက် ရောဂါအဖြစ်များတဲ့

အမေရိကန်လိုနိုင်ငံမျိုးမှာ

အများဆုံးစားသုံးတဲ့အသီးဟာ

ဘာအသီး ဖြစ်မယ်ထင်ပါသလဲ။

ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး နှင့် ဖရဲသီးများလား။

မဟုတ်ပါဘူး ဒီအသီးတွေ ထဲကတစ်ခုမှမဟုတ်ပဲ

ငှက်ပျောသီးဖြစ်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးကတော့ ကျွန်ပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှ

ရောဂါအားလုံးကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တာ တော့မဟုတ်ပါ။

ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို ငှက်ပျောသီး ၂လုံးစားသုံးခြင်းဟာ

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်

ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို

အတန်အ သင့် ကာကွယ်တားဆီးပေးပြီးသားဖြစ်တယ်ဆိုတာ

ကတော့ သုတေသန ပြုလုပ်ချက်များ က

သက်သေထူနေပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးဟာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို

ထုတ်လုပ်ပေးသောအသီးဖြစ်ရုံသာမက

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပါမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အသီးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး အတွင်းမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့

ဓာတ်ပစ္စည်းများ စုံလင်စွာပါဝင်နေရုံသာမက

သွေးဖြူဥထုတ်လုပ်သော ဆဲလ်များကိုပါ

အားဖြည့်ပေးတာကြောင့် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ သစ်သီးပဲဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော် ငှက်ပျောသီးကို ဝယ်ယူရာမှာတော့

အမည်းစက်နည်း နိုင်သမျှ နည်းအောင်

ရွေးချယ်ဝယ်ယူသင့်ပါတယ်။

ဘာလို့လည်းဆိုတော့ အမည်းစက် နည်းတဲ့

ငှက်ပျောသီးဟာ အရသာပိုချိုပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ

ငှက်ပျောသီးမှ ကောင်းမွန်တဲ့

ဓာတ်ပစ္စည်းများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်လို့ဖြစ်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးဟာအရသာချိုရုံသာမက

သဘာဝအာဟာရဓာတ်များ၊ သဘာဝသကြားဓာတ်၊

သတ္တုဓာတ်များ၊ ကယ်လစီယမ်ဓာတ်၊

ဗီတာမင်များစုံလင်စွာပါဝင်ပါတယ်။

တစ်နေ့ကို ငှက်ပျောသီး ၂လုံးပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်

၁လအတွင်း အောက်ပါကျန်းမာရေး

ကောင်းကျိုးများ ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အားဖြစ်ထွန်းစေခြင်း

ငှက်ပျောသီးမှာ ကယ်လစီယမ်ဓာတ်ပြည့်ဝစွ

ာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အားအင်

ဖြစ်ထွန်း စေရုံသာမက စိတ်ဓာတ်ခွန်အားကိုပါဖြစ်စေပါတယ်။

တစ်နေ့ငှက်ပျောသီး ၂လုံး စားသုံးခြင်းဟာ

မိနစ် ၉ ဝခန့် မရပ်မနားအားကစားလုပ်ခြင်းကို

အထောက်အကူ ပေးပါတယ်။

အားကစားသမားများ

ပထမဦးစားပေးရွေးချယ်စားသင့်တဲ့

သစ်သီးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်မှ

ဆီရိုတိုနင်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သော

တိုက်တိုဖန်ဆိုတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းပါဝင်တာကြောင့်

စိတ်ကျခြင်းအပြင် ကင်ဆာအဖုအကျိတ်များ

ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်လမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်း

အထူးသုတေသနပြုစရာမလိုပဲ

လူတိုင်းသိရှိနားလည်ထားတာကတော့

ငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်းဟာဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်

အလွန်ကောင်းမွန်တယ်ဆိုတာပါပဲ။

ငှက်ပျောသီးဟာ အစာအိမ်နာခြင်း၊

အစာအိမ်ယောင်ခြင်း၊ အစာချေအက်ဆစ်

အထက်ဆန်ခြင်းစတဲ့ရောဂါ

ဝေဒနာများအတွက်အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးဟာ သဘာဝအတိုင်း

အက်ဆက်ဓာတ် လျော့ချပေးနိုင်တာကြောင့်

အစာအိမ်နှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများ အတွက်

မဖြစ်မနေစားသုံးသင့်တဲ့ သစ်သီးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ခြင်း—

ငှက်ပျောသီးဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိုလျှံနေသော

ဆိုဒီယမ်ဓာတ်များ(ဆားအလွန်အကျွံ

စားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော) ကို

ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သောကြောင့် သွေးတိုးရောဂါနှင့်

နှလုံးသွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကာ

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ပါ

အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် သွေးနီဥ၊ သွေးဖြူဥများဖြစ်ပေါ်မှုကို

အားပေးတာကြောင့် သွေးအားကောင်းစေကာ

ခန္ဓာကိုယ်အပူအအေးဓာတ်ကို

ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်တာကြောင့် မိုးရာသီနှင့်

ဆောင်းရာသီမှာ အဖြစ်များသော

အအေးမိခြင်းကို လည်းကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း—

ငှက်ပျောသီးဟာ သွေးအတွင်းရှိ

သကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းရှိပြီး

ဦးနှောက် အာရုံကြောကို နွေးထွေးစေပြီး

စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို

ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

ဗီတာမင်ဘီအုပ်စုကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာမို့

စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးများအတွက် ဓမ္မတာလာချိန်တွင်

နာကျဉ်ခြင်းကို လည်းလျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ကဲ..ပရိသတ်ကြီးတို့ရေ-

ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကိုမှကောင်းလှတဲ့

ငှက်ပျောသီးကို တစ်နေ့ ၂လုံးပုံမှန်စားသုံးလိုက်ကြပါစို့လား–။

credit
တစ္ရက္ငွက္ေပ်ာသီး ၂လုံး ၁လစားၿပီးေနာက္ အံ့ၾသ သြားမည့္ အေျပာင္းအလဲ

ပရိသတ္ႀကီးတို႔ေရ

တစ္ေလာကလုံးက လူသားမ်ားအားလုံးက

သစ္သီးစားသုံးျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္တယ္

ဆိုတာ လက္ခံထားၾကပါတယ္။

တစ္ႏိုင္ငံလုံး အဝလြန္ေရာဂါ၊

ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္ ေရာဂါအျဖစ္မ်ားတဲ့

အေမရိကန္လိုႏိုင္ငံမ်ိဳးမွာ

အမ်ားဆုံးစားသုံးတဲ့အသီးဟာ

ဘာအသီး ျဖစ္မယ္ထင္ပါသလဲ။

ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး ႏွင့္ ဖရဲသီးမ်ားလား။

မဟုတ္ပါဘူး ဒီအသီးေတြ ထဲကတစ္ခုမွမဟုတ္ပဲ

ငွက္ေပ်ာသီးျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးကေတာ့ ကြၽန္ပ္တို႔ခႏၶာကိုယ္မွ

ေရာဂါအားလုံးကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တာ ေတာ့မဟုတ္ပါ။

ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီး ၂လုံးစားသုံးျခင္းဟာ

အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားႏွင့္

ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားကို

အတန္အ သင့္ ကာကြယ္တားဆီးေပးၿပီးသားျဖစ္တယ္ဆိုတာ

ကေတာ့ သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္မ်ား က

သက္ေသထူေနပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားကို

ထုတ္လုပ္ေပးေသာအသီးျဖစ္႐ုံသာမက

ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုပါျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့အသီးလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး အတြင္းမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့

ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား စုံလင္စြာပါဝင္ေန႐ုံသာမက

ေသြးျဖဴဥထုတ္လုပ္ေသာ ဆဲလ္မ်ားကိုပါ

အားျဖည့္ေပးတာေၾကာင့္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ သစ္သီးပဲျဖစ္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ ငွက္ေပ်ာသီးကို ဝယ္ယူရာမွာေတာ့

အမည္းစက္နည္း ႏိုင္သမွ် နည္းေအာင္

ေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။

ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ အမည္းစက္ နည္းတဲ့

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အရသာပိုခ်ိဳၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွ

ငွက္ေပ်ာသီးမွ ေကာင္းမြန္တဲ့

ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားကို ပိုမိုလြယ္ကူစြာ စုပ္ယူႏိုင္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာအရသာခ်ိဳ႐ုံသာမက

သဘာဝအာဟာရဓာတ္မ်ား၊ သဘာဝသၾကားဓာတ္၊

သတၱဳဓာတ္မ်ား၊ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္၊

ဗီတာမင္မ်ားစုံလင္စြာပါဝင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ကို ငွက္ေပ်ာသီး ၂လုံးပုံမွန္စားသုံးျခင္းျဖင့္

၁လအတြင္း ေအာက္ပါက်န္းမာေရး

ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ရ႐ွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အားျဖစ္ထြန္းေစျခင္း

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္ျပည့္ဝစြ

ာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အားအင္

ျဖစ္ထြန္း ေစ႐ုံသာမက စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကိုပါျဖစ္ေစပါတယ္။

တစ္ေန႔ငွက္ေပ်ာသီး ၂လုံး စားသုံးျခင္းဟာ

မိနစ္ ၉ ဝခန္႔ မရပ္မနားအားကစားလုပ္ျခင္းကို

အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။

အားကစားသမားမ်ား

ပထမဦးစားေပးေ႐ြးခ်ယ္စားသင့္တဲ့

သစ္သီးလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးအတြင္း ခႏၶာကိုယ္မွ

ဆီ႐ိုတိုနင္ကိုေျပာင္းလဲေစႏိုင္ေသာ

တိုက္တိုဖန္ဆိုတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းပါဝင္တာေၾကာင့္

စိတ္က်ျခင္းအျပင္ ကင္ဆာအဖုအက်ိတ္မ်ား

ျဖစ္ပြားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ျခင္း

အထူးသုေတသနျပဳစရာမလိုပဲ

လူတိုင္းသိ႐ွိနားလည္ထားတာကေတာ့

ငွက္ေပ်ာသီးစားသုံးျခင္းဟာဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းအတြက္

အလြန္ေကာင္းမြန္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အစာအိမ္နာျခင္း၊

အစာအိမ္ေယာင္ျခင္း၊ အစာေခ်အက္ဆစ္

အထက္ဆန္ျခင္းစတဲ့ေရာဂါ

ေဝဒနာမ်ားအတြက္အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ သဘာဝအတိုင္း

အက္ဆက္ဓာတ္ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္

အစာအိမ္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား အတြက္

မျဖစ္မေနစားသုံးသင့္တဲ့ သစ္သီးလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလုံးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ျခင္း—

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ပိုလွ်ံေနေသာ

ဆိုဒီယမ္ဓာတ္မ်ား(ဆားအလြန္အကြၽံ

စားသုံးျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ) ကို

ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္

ႏွလုံးေသြးေၾကာမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ကာ

ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ပါ

အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ထို႔အျပင္ ေသြးနီဥ၊ ေသြးျဖဴဥမ်ားျဖစ္ေပၚမႈကို

အားေပးတာေၾကာင့္ ေသြးအားေကာင္းေစကာ

ခႏၶာကိုယ္အပူအေအးဓာတ္ကို

ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ မိုးရာသီႏွင့္

ေဆာင္းရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားေသာ

အေအးမိျခင္းကို လည္းကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း—

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေသြးအတြင္း႐ွိ

သၾကားဓာတ္ကိုထိန္းသိမ္းႏိုင္စြမ္း႐ွိၿပီး

ဦးေႏွာက္ အာ႐ုံေၾကာကို ေႏြးေထြးေစၿပီး

စိတ္ခံစားမႈအေျခအေနကို

ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္စြမ္း႐ွိပါတယ္။

ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာမို႔

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ ဓမၼတာလာခ်ိန္တြင္

နာက်ဥ္ျခင္းကို လည္းေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကဲ..ပရိသတ္ႀကီးတို႔ေရ-

က်န္းမာေရးအတြက္အလြန္ကိုမွေကာင္းလွတဲ့

ငွက္ေပ်ာသီးကို တစ္ေန႔ ၂လုံးပုံမွန္စားသုံးလိုက္ၾကပါစို႔လား–။

credit