Healthy

သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို အစပြုနိုင်မယ့် အလေ့အကျင့်ကောင်း(၅)မျိုး…

သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကို အစပြုနိုင်မယ့် အလေ့အကျင့်ကောင်း(၅)မျိုး…

သင့်အနေနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ထိရောက်မှုရှိပြီး အကျိုးအာနိသင်ထူးခြားတဲ့ အမူအကျင့်မျိုးကို ပြုလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့

အခုဖော်ပြပေးမယ့် အလေ့အကျင့် (၅) မျိုးကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ် …။

နားရွက်များကို နှိပ်နယ်ပေးပါ

နားရွက်များကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းက သင့်ကို မျက်စိကျယ်လာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ် …။

သင့်အနေနဲ့ အိပ်ရေးမဝသေးပေမယ့် မဖြစ်မနေ ထရတော့မယ်ဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

နားရွက်များ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းအားဖြင့် တက်ကြွလန်းဆန်းလာပါလိမ့်မယ် …။

ရေနွေးနွေးလေးထဲသို့ သံပုယိုရည် ဖျော်သောက်ပါ

ထိုကဲ့သို့ သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး

ကျောက်ကပ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည္း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ် …။

ထိုကဲ့သို့ ဖျော်တဲ့အခါ သံပုယိုသီးတစ်ခြမ်းလုံးကို အရည်ညှစ်ထည့်စရာ မလိုပါဘူး။

သံပုယိုသီး လေးပုံတစ်ပုံခန့်ကိုသာ အရည်ညှစ်ထည့်ပေးလိုက်ရင် လုံလောက်ပါပြီ။

သံပုယိုရည်နွေးနွေးလေး သောက်ပြီးသွားတဲ့အခါမှာလည်း မိနစ် ၂၀၊ မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာမှ မနက်စာ စားသင့်ပါတယ် …။

ဒါမှ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့လျှာကို သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပါ

သွားကျန်းမာရေးအတွက် တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်ခန့် ပုံမှန်သွားတိုက်ပေးရမယ်ဆိုတာ အားလုံးသိပြီးသားဖြစ်ပါတယ် …။

လျှာပေါ်မှာ ဘက်တီးရီးယားများ စုပုံနေတဲ့အတွက်ကြောင့် ခံတွင်းနံ့ ဆိုးခြင်း၊ သွားဖုံးနာခြင်း၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ သွားချေးတက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် သွားတိုက်တဲ့အခါမှာလည်း လျှာကို သွားပွတ်တံနဲ့ ပွတ်တိုက်ကာ သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့ …။

ပျားရည် တစ်ဇွန်း စားပါ

ပျားရည်ထဲမှာ စွမ်းအင်များနဲ့ ပြည့်နှက်နေပြီး မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအင်ကို တိုးမြှင့်စေကာ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသားအရေယားယံခြင်းတို့ကို သက်သာစေပါတယ်။

မနက်စာ မစားခင် ၁၀ မိနစ်၊ ၁၅ မိနစ်အလိုခန့်မှာ ပျားရည်တစ်ဇွန်း စားခြင်းကြောင့်

တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေမှာဖြစ်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှလည်း ကင်းဝေးနိုင်ပါတယ် …။

Hydrogen Peroxide ပျော်ရည်ဖြင့် ပလုပ်ကျင်းပါ

သွားတိုက်ပြီးသွားပြီဆိုတာနဲ့ Hydrogen Peroxide ပျော်ရည်ဖြင့် ပလုပ်ကျင်းပေးခြင်းအားဖြင့်

သွားများ ဖြူဖွေးနေမှာဖြစ်ပြီး ခံတွင်းအနံ့အသက်ဆိုးမှ ကာကွယ်ပေးကာ သွားဖုံးများကိုလည်း သန်မာစေပါတယ် …။ ။

Zawgyi Version

သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို အစျပဳႏိုင္မယ့္ အေလ့အက်င့္ေကာင္း(၅)မ်ိဳး…

သင့္အေနနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ထိေရာက္မႈ႐ွိၿပီး အက်ိဳးအာနိသင္ထူးျခားတဲ့ အမူအက်င့္မ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အေလ့အက်င့္ (၅) မ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္ …။

နား႐ြက္မ်ားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

နား႐ြက္မ်ားကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက သင့္ကို မ်က္စိက်ယ္လာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္ …။

သင့္အေနနဲ႔ အိပ္ေရးမဝေသးေပမယ့္ မျဖစ္မေန ထရေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္းကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

နား႐ြက္မ်ား ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ တက္ႂကြလန္းဆန္းလာပါလိမ့္မယ္ …။

ေရေႏြးေႏြးေလးထဲသို႔ သံပုယိုရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ

ထိုကဲ့သို႔ ေသာက္သုံးျခင္းအားျဖင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး

ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း႐ွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးကာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္ …။

ထိုကဲ့သို႔ ေဖ်ာ္တဲ့အခါ သံပုယိုသီးတစ္ျခမ္းလုံးကို အရည္ညႇစ္ထည့္စရာ မလိုပါဘူး။

သံပုယိုသီး ေလးပုံတစ္ပုံခန္႔ကိုသာ အရည္ညႇစ္ထည့္ေပးလိုက္ရင္ လုံေလာက္ပါၿပီ။

သံပုယိုရည္ေႏြးေႏြးေလး ေသာက္ၿပီးသြားတဲ့အခါမွာလည္း မိနစ္ ၂၀၊ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ၾကာမွ မနက္စာ စားသင့္ပါတယ္ …။

ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕လွ်ာကို သန္႔႐ွင္းေရး လုပ္ပါ

သြားက်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ပုံမွန္သြားတိုက္ေပးရမယ္ဆိုတာ အားလုံးသိၿပီးသားျဖစ္ပါတယ္ …။

လွ်ာေပၚမွာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား စုပုံေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးျခင္း၊ သြားဖုံးနာျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားေခ်းတက္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ သြားတိုက္တဲ့အခါမွာလည္း လွ်ာကို သြားပြတ္တံနဲ႔ ပြတ္တိုက္ကာ သန္႔႐ွင္းေရး ျပဳလုပ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ …။

ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္း စားပါ

ပ်ားရည္ထဲမွာ စြမ္းအင္မ်ားနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနၿပီး မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအင္ကို တိုးျမႇင့္ေစကာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အသားအေရယားယံျခင္းတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

မနက္စာ မစားခင္ ၁၀ မိနစ္၊ ၁၅ မိနစ္အလိုခန္႔မွာ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း စားျခင္းေၾကာင့္

တစ္ေန႔တာလုံး လန္းဆန္းတက္ႂကြေနေစမွာျဖစ္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းမွလည္း ကင္းေဝးႏိုင္ပါတယ္ …။

Hydrogen Peroxide ေပ်ာ္ရည္ျဖင့္ ပလုပ္က်င္းပါ

သြားတိုက္ၿပီးသြားၿပီဆိုတာနဲ႔ Hydrogen Peroxide ေပ်ာ္ရည္ျဖင့္ ပလုပ္က်င္းေပးျခင္းအားျဖင့္

သြားမ်ား ျဖဴေဖြးေနမွာျဖစ္ၿပီး ခံတြင္းအနံ႔အသက္ဆိုးမွ ကာကြယ္ေပးကာ သြားဖုံးမ်ားကိုလည္း သန္မာေစပါတယ္ …။ ။