Beauty

အသားအရေ အရမ်းကောင်းတဲ့လူတွေ မနက်တိုင်းပြုလုပ်နေကြတဲ့ အရာ(၅)ခု…

အသားအရေ အရမ်းကောင်းတဲ့လူတွေ မနက်တိုင်းပြုလုပ်နေကြတဲ့ အရာ(၅)ခု…

သူများတွေမျာ းကြည့်လိုက်ရင် မျက်နှာ အသားအရေလေးက နူးညံ့ချောမွတ် ဝင်းပလို့ဆိုပြီး

အားကျရတဲ့ အဖြစ်မျိုး ကြုံဖူးကြတယ် မဟုတ်လား။

နဂိုကိုမှ အသားအရေေ ကာင်းတဲ့ လူတွေရှိပေမယ့်လို့ အသားအအရေ ‌ေကာင်းအောင်

lifestyle တစ်ခုလုံး စည်းစနစ်ကျကျ သွားနေတဲ့လူတွေလည်း ရှိနေပါတယ် …

ဒါဆိုရင် အဲဒီလူတွေ မနက်တိုင်း အသားအရေ ‌ေကာင်းအောင်

ဘယ်လိုတွေ လုပ်သလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁) မျက်နှာသစ်ဆေးရွေးချယ်မှု

မနက်ပိုင်းဟာ ညပိုင်းမျက်နှာသစ် တာလောက် သိပ်ပြီး ဂျေးဖုန်တွေ မများတဲ့ အတွက်ကြောင့်

မလိုအပ်ဘဲ အားပြင်းတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးတွေကို မသုံးဘဲ ပျော့တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကိုပဲ အသုံးပြုပါတယ်။

(၂) နေရောင်ကိုကြောက်ကြတယ်

မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ နေရောင်ကာ ခရင်ကို လိမ်းလေ့ရှိကြပါတယ်။

အပြင်သွားမှမဟုတ်ဘဲ တီဗီ၊ ဖုန်းနဲ့ လက်ပ်တော့မှလည်း အသားအရေ ပျက်စီးနိုင်တဲ့

ရောင်ခြည်တွေ ထွက်တတ် တာကြောင့် နေရာင် ကာခရင်ကို

မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။

(၃) ဝက်ခြံဆို မညှစ်ကြဘူး

ဝက်ခြံကိုညှစ်ခြင်းဟာ အသားအရေရဲ့ အပေါ်ယံအလွှာကို ပျက်ဆီးစေတဲ့အပြင်

အတွင်းပိုင် းချွေးပေါက်ကိုပါ ယောင်ယေမ်းစေပါတယ်။

ဒီအပြင် ဝက်ခြံအဆံ ထွက်ပြီးနောက်မှာလည်း အမာရွတ် ကျန်နိုင်တာကြောင့်

အသားအရေ ဂရုစိုက်တဲ့ လူတွေကတော့ ဝက်ခြံကိုမညှစ်ထုတ် တတ်ကြပါဘူးတဲ့။

(၄) ရေသောက်တယ်

မနက်မိုးလင်းတိုင်း ဝမ်းထဲက အပူအပုတ်တွေ ကျဆင်းစေပြီး

ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးကို ရေဓာတ်ပြည့် ဝနေအောင်

ရေကို တစ်လီတာ ကုန်အောင် အမြဲသောက် ‌ေလ့ရှိပါတယ်။

တစ်နေ့လုံးလည်း ရေကို ၃ လီတာမှ ၄ လီတာအထိ သောက်လေ့ရှိပါတယ်။

(၅) မနက်စာကို အရောင်စုံအောင်စားတယ်

မနက်စာစားတဲ့အခါ ဆီးများလွန်းတဲ့ အသုပ်တွေနဲ့ ဆီကြော်တွေကို ရှောင်ရှားပြီး

အရောင်စုံစေတဲ့ အသီးအနှံ၊ အသီးအရွက်တွေနဲ့ ပရိုတင်းပါတဲ့

အစားအသောက်တွေကိုပဲ စားသုံးပါတယ်တဲ့ …

penny – crd

Credit

===========

Zawgyi Version

အသားအေရ အရမ္းေကာင္းတဲ့လူေတြ မနက္တိုင္းျပဳလုပ္ေနၾကတဲ့ အရာ(၅)ခု…

သူမ်ားေတြမ်ာ းၾကည့္လိုက္ရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရေလးက ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ ဝင္းပလို႔ဆိုၿပီး

အားက်ရတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳး ၾကဳံဖူးၾကတယ္ မဟုတ္လား။

နဂိုကိုမွ အသားအေရေ ကာင္းတဲ့ လူေတြ႐ွိေပမယ့္လို႔ အသားအအေရ ‌ေကာင္းေအာင္

lifestyle တစ္ခုလုံး စည္းစနစ္က်က် သြားေနတဲ့လူေတြလည္း ႐ွိေနပါတယ္ …

ဒါဆိုရင္ အဲဒီလူေတြ မနက္တိုင္း အသားအေရ ‌ေကာင္းေအာင္

ဘယ္လိုေတြ လုပ္သလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေ႐ြးခ်ယ္မႈ

မနက္ပိုင္းဟာ ညပိုင္းမ်က္ႏွာသစ္ တာေလာက္ သိပ္ၿပီး ေဂ်းဖုန္ေတြ မမ်ားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္

မလိုအပ္ဘဲ အားျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြကို မသုံးဘဲ ေပ်ာ့တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုပဲ အသုံးျပဳပါတယ္။

(၂) ေနေရာင္ကိုေၾကာက္ၾကတယ္

မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေနေရာင္ကာ ခရင္ကို လိမ္းေလ့႐ွိၾကပါတယ္။

အျပင္သြားမွမဟုတ္ဘဲ တီဗီ၊ ဖုန္းနဲ႔ လက္ပ္ေတာ့မွလည္း အသားအေရ ပ်က္စီးႏိုင္တဲ့

ေရာင္ျခည္ေတြ ထြက္တတ္ တာေၾကာင့္ ေနရာင္ ကာခရင္ကို

မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

(၃) ဝက္ျခံဆို မညႇစ္ၾကဘူး

ဝက္ျခံကိုညႇစ္ျခင္းဟာ အသားအေရရဲ႕ အေပၚယံအလႊာကို ပ်က္ဆီးေစတဲ့အျပင္

အတြင္းပိုင္ းေခြၽးေပါက္ကိုပါ ေယာင္ေယမ္းေစပါတယ္။

ဒီအျပင္ ဝက္ျခံအဆံ ထြက္ၿပီးေနာက္မွာလည္း အမာ႐ြတ္ က်န္ႏိုင္တာေၾကာင့္

အသားအေရ ဂ႐ုစိုက္တဲ့ လူေတြကေတာ့ ဝက္ျခံကိုမညႇစ္ထုတ္ တတ္ၾကပါဘူးတဲ့။

(၄) ေရေသာက္တယ္

မနက္မိုးလင္းတိုင္း ဝမ္းထဲက အပူအပုတ္ေတြ က်ဆင္းေစၿပီး

ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးကို ေရဓာတ္ျပည့္ ဝေနေအာင္

ေရကို တစ္လီတာ ကုန္ေအာင္ အၿမဲေသာက္ ‌ေလ့႐ွိပါတယ္။

တစ္ေန႔လုံးလည္း ေရကို ၃ လီတာမွ ၄ လီတာအထိ ေသာက္ေလ့႐ွိပါတယ္။

(၅) မနက္စာကို အေရာင္စုံေအာင္စားတယ္

မနက္စာစားတဲ့အခါ ဆီးမ်ားလြန္းတဲ့ အသုပ္ေတြနဲ႔ ဆီေၾကာ္ေတြကို ေ႐ွာင္႐ွားၿပီး

အေရာင္စုံေစတဲ့ အသီးအႏွံ၊ အသီးအ႐ြက္ေတြနဲ႔ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့

အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ စားသုံးပါတယ္တဲ့ …

penny – crd

Credit

===========