Health

ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ကိုဗစ်-၁၉ သံသယဖြစ်ပီဆိုရင် ဒါလေးတွေ ကျိန်းသေလုပ်ပါနော်(ရှဲပြီးသိမ်းထားပါ)

ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ကိုဗစ်-၁၉ သံသယဖြစ်ပီဆိုရင် ဒါလေးတွေ ကျိန်းသေလုပ်ပါနော်(ရှဲပြီးသိမ်းထားပါ)

ခေါင်းတွေ ထိုးကိုက်ပါတယ် ပေါက်ကွဲမတတ် (day 1)

လည်ချောင်းမှာ ယားပီးချောင်းခြောက်ဆိုးချင်လာပါတယ်(day 2)

အနံ့တဖြေးဖြေးလွင့်လာပါတယ် လုံးဝမပျောက်သွားသေးပါဘူး(day3)

ကိုယ်စားတဲ့အစားအစာတွေ အနံ့စပျောက်လာပီ အိမ်သာ အနံ့ဟင်းချက်တဲ့အနံ့

ဘေးပတ်ဝန်းကျင်အနံ့လုံးဝ အရှင်းပျောက်သွားပါပီ (day 4)

စိတ်အေးအေးထားပါ စိတ်ကိုတင်းထားပါ စိတ်ကိုခိုင်ခိုင်ထားပါ ဘာသောကမှ မရောက်ပါနဲ့

ဒီရောဂါသည် ကိုယ်ခံအားလျော့တဲ့အချိန်ဝင်လာတတ်ပီး ကိုယ်ခံအား ပြန်ပြည့်တဲ့အခါ သူ့အလိုလို ပြန်ထွက်သွားမှာပါ

မိမိလုပ်ရမှာက ရောဂါအခံ ဆီးချိူ သွေးချိူသွေးတိုး ရှိလားအရင်စစ်ရပါမယ်

(အိမ်မှာပဲ စက်ဖြင့် စစ်ဆေးပါ လူ အထိတွေ့နည်းနိုင်သလောက် နည်းအောင်ဂရုစိုက်ပါ) ရောဂါအခံရှိလျှင် ဆေးရုံတန်းသွားပါ

အကယ်၍ ရောဂါအခံမရှိခဲ့လျှင်

*ကြက်ဥ တနေ့2လုံးစားရန်

နံနက်စာ ပေါင်မုန့်နို့ဂျုံပြောင်း ဆန်အကုန်စားပါ နံနက်စာ စားပီးတာနဲ့

(သေချာတာတစ်ခုက အနံ့ပျောက်နေတဲ့အတွက်အစားအသောက်တွေသည် အရသာရှိမှာ စားချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး )

မစားချင်ဘူး ဆိုပီး မစားပဲမနေပါနဲ့ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်စားရမှာပါ)ပီးရင်

*Civit bbi 100 ကို ၂လုံးသောက်ပါ

ရေနွေးနဲ့ဆားရည် ပါးလုပ်ကျင်းပါ

ရေနွေးကြမ်း အဖန်ရည်သောက်ပါ ဂျင်းနဲ့ထန်းညက် ပြုတ်ထားတာသောက်ပါ

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

နေပူနေရင် မနက်နေကို မိနစ် ၂၀လောက်လှူံပါ

နေခင်းဘက်လည်း ထမင်းစားပါ အသီး၊အရွက်တွေစားပါ ကြက်သား ငါးစားပါ

ပီးရင် ရေနွေးနဲ့သံပုရာရည် ဖျော်သောက်ပါ သံပုရာသီးကို နှစ်ပီးများများထည့်သောက်ပါ

နေ့ခင်း ၂နာရီလောက် အနည်းဆုံး ပြန်အိပ်ပါ

နိုးတာနဲ့စားဖို့လုပ်ပါ အားရှိတာစားပါ

ညဘက်လည်း ထမင်းစားပါ

Civit 2လုံးထပ်သောက်ပါ

အိပ်ခါနီး ရေနွေးနဲ့ဆားရည် ပါးလုပ်ကျင်းပါ

ညဘက်စောစော အိပ်ပါ

သုံးရက်မြောက်နေ့ဆို အနံ့အနည်းအကျင်းပြန်ရလာပါလိမ့်မယ်

တစ်ပတ် ဆယ်ရက်ဆို ပြန်ကောင်းသွားမှာပါ

အိမ္မွာပဲ stay home ပါ

(မှတ်ချက်- ချောင်းအရမ်းဆိုးတာ အသက်ရှူကြပ်တာ ဝမ်းသွားတာ

မောဟိုက်တာ အဖျားတတ်လာတာဆို ဆေးရုံသွားပီး ဆေးကုသမူခံယူရပါမယ်)

– တနေ့ကို ဆားရည် ၂ခါပလုပ်ကျင်းရန်

– ကြက်ဥ 2လုံးစားရန်

– ထမင်း 2ကြိမ်စားရန်(နေ့လည်စာနှင့်ညစာ)

– အစာပြေ 2နပ်စားရန်(နံနက်စာနှင့်ညနေစာ)

– ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်နီ နေ့တိုင်းစားပါရန်

– Civit 4လုံး(vitamin C 1000)သောက်ရန်

– ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် စားပီးအိပ် အိပ်ပီးစားပါရန်

– အအေးမခံပါနဲ့နွေးနွေးထွေးထွေးနေပါရန်

– ရေနွေးသောက်ပါရန်

– ပူပူလောလော ထမင်း ဟင်းစားပါရန်

– သေးခဏခဏပေါက်ရန်နှင့်ချွေးထွက်အောင်နေပါရန်

– အအေးတွေ သောက်မည့်အစား Royal D လိုဓာတ်ဆားများများသောက်ပေးရန်

– ကိုယ်လက်လေ့ကျင်ခန်းလုပ်ပါ(ပင်ပန်းလောက်သည်ထိ ပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ပါရန်)

နောက်ထပ်သူငယ်ချင်း မိတ်ဆွေများသိအောင်လည်း ဒီပို့စ်ကိုရှယ်ပေးကြပါနော်အားလုံး ငြိမ်းချမ်းပါစေ.

ကမ္ဘာမြေကြီး အေးချမ်းပါစေ . .

ကမ္ဘာ့ကပ်ဘေးကြီး မှ

အမြန်ကင်းလွှတ်ခွင့်ရပါစေ 🙏🙏🙏

ဒါကတော့ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်တင်ထားတာလည်းဖြစ်သလို ဇာနည်တို့လည်း ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနေပါတယ်ရှင်။

နော်ဝေရိုးရာနည်းဟုတ်သလို မြန်မာရိုးရာနည်းလို့လဲဆိုရမှာပါ။

ဂျင်း ပျားရည်ပါ။

ဂျင်းကိုပါးပါးလှီး ရေနွေးပူပူနဲ့ခဏစိမ်ထား။

ပြီးပါက ပျားရည်နှင့် နယ်လိုက်ပါ ။ သို့နောက် ဝါးစားပါ။ တနေ့ ဂျင်းပါးပါး နှစ်ပြားလောက်စားပါကလုံလောက်ပါသည်။

ကိုရိုနာ မကူးစပ်အောင်ကာကွယ်ပေးသည်။ တိကျတဲ့ဓါတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုတွေမလုပ်ကြပေမယ့်

အမှန်တကယ်ကာကွယ်သည်ဟု နော်ဝေလူမျိုးများယုံကြည်ကြပါတယ်။

ကိုဗစ်ပျောက္မပျောက်တော့သေချာမသိပေမယ့် ကျနော်ဖြစ်နေတဲ့နာတာရှည်ချောင်းဆိုးရောဂါတော

နှစ်ပါတ်နဲ့အမြစ်ပြတ်ပျောက်ကင်းသွားတာတော့အမှန်ပါ။ အဆုတ်မှာပေါ်နေတဲ့ စပေါ့နည်းနည်းဟာလဲ မရှိတော့ပါဘူး။

ခုဆိုရာသီဥတုဘယ်လောက်အေးအေး အ ချိုဘယ်လောက်စားစားချောင်းဆိုးပါဆိုတောင်မဆိုးတော့ပါ။

ဒါကြောင့်ကိုဗစ်ရောဂါကိုလဲလုံးဝကာကွယ်ပေးနိုင်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ပါတယ်။

အသက်ကိုဉာဏ်စောင့်တဲ့ ဒါကြောင့်မပျင်းမရိပဲ ဂျင်းပျားရည်ကိုယုံကြည်စွာဖြင့်

ကြိုတင်စားကြပါလို့ စေတနာမေတ္တာများစွာဖြင့် တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

credit -Tin Tin Swe

Credit ♥♥♥

Zawgyi Version

ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ ကိုဗစ္-၁၉ သံသယျဖစ္ပီဆိုရင္ ဒါေလးေတြ က်ိန္းေသလုပ္ပါေနာ္(႐ွဲၿပီးသိမ္းထားပါ)

ေခါင္းေတြ ထိုးကိုက္ပါတယ္ ေပါက္ကြဲမတတ္ (day 1)

လည္ေခ်ာင္းမွာ ယားပီးေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးခ်င္လာပါတယ္(day 2)

အနံ႔တေျဖးေျဖးလြင့္လာပါတယ္ လုံးဝမေပ်ာက္သြားေသးပါဘူး(day3)

ကိုယ္စားတဲ့အစားအစာေတြ အနံ႔စေပ်ာက္လာပီ အိမ္သာ အနံ႔ဟင္းခ်က္တဲ့အနံ႔

ေဘးပတ္ဝန္းက်င္အနံ႔လုံးဝ အ႐ွင္းေပ်ာက္သြားပါပီ (day 4)

စိတ္ေအးေအးထားပါ စိတ္ကိုတင္းထားပါ စိတ္ကိုခိုင္ခိုင္ထားပါ ဘာေသာကမွ မေရာက္ပါနဲ႔

ဒီေရာဂါသည္ ကိုယ္ခံအားေလ်ာ့တဲ့အခ်ိန္ဝင္လာတတ္ပီး ကိုယ္ခံအား ျပန္ျပည့္တဲ့အခါ သူ႕အလိုလို ျပန္ထြက္သြားမွာပါ

မိမိလုပ္ရမွာက ေရာဂါအခံ ဆီးခ်ိဴ ေသြးခ်ိဴေသြးတိုး ႐ွိလားအရင္စစ္ရပါမယ္

(အိမ္မွာပဲ စက္ျဖင့္ စစ္ေဆးပါ လူ အထိေတြ႕နည္းႏိုင္သေလာက္ နည္းေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ) ေရာဂါအခံ႐ွိလွ်င္ ေဆး႐ုံတန္းသြားပါ

အကယ္၍ ေရာဂါအခံမ႐ွိခဲ့လွ်င္

*ၾကက္ဥ တေန႔2လုံးစားရန္

နံနက္စာ ေပါင္မုန္႔ႏို႔ဂ်ံဳေျပာင္း ဆန္အကုန္စားပါ နံနက္စာ စားပီးတာနဲ႔

(ေသခ်ာတာတစ္ခုက အနံ႔ေပ်ာက္ေနတဲ့အတြက္အစားအေသာက္ေတြသည္ အရသာ႐ွိမွာ စားခ်င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး )

မစားခ်င္ဘူး ဆိုပီး မစားပဲမေနပါနဲ႔ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္စားရမွာပါ)ပီးရင္

*Civit bbi 100 ကို ၂လုံးေသာက္ပါ

ေရေႏြးနဲ႔ဆားရည္ ပါးလုပ္က်င္းပါ

ေရေႏြးၾကမ္း အဖန္ရည္ေသာက္ပါ ဂ်င္းနဲ႔ထန္းညက္ ျပဳတ္ထားတာေသာက္ပါ

အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေနပူေနရင္ မနက္ေနကို မိနစ္ ၂၀ေလာက္လႉံပါ

ေနခင္းဘက္လည္း ထမင္းစားပါ အသီး၊အ႐ြက္ေတြစားပါ ၾကက္သား ငါးစားပါ

ပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔သံပုရာရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ သံပုရာသီးကို ႏွစ္ပီးမ်ားမ်ားထည့္ေသာက္ပါ

ေန႔ခင္း ၂နာရီေလာက္ အနည္းဆုံး ျပန္အိပ္ပါ

ႏိုးတာနဲ႔စားဖို႔လုပ္ပါ အား႐ွိတာစားပါ

ညဘက္လည္း ထမင္းစားပါ

Civit 2လုံးထပ္ေသာက္ပါ

အိပ္ခါနီး ေရေႏြးနဲ႔ဆားရည္ ပါးလုပ္က်င္းပါ

ညဘက္ေစာေစာ အိပ္ပါ

သုံးရက္ေျမာက္ေန႔ဆို အနံ႔အနည္းအက်င္းျပန္ရလာပါလိမ့္မယ္

တစ္ပတ္ ဆယ္ရက္ဆို ျပန္ေကာင္းသြားမွာပါ

အိမၼြာပဲ stay home ပါ

(မွတ္ခ်က္- ေခ်ာင္းအရမ္းဆိုးတာ အသက္႐ွဴၾကပ္တာ ဝမ္းသြားတာ

ေမာဟိုက္တာ အဖ်ားတတ္လာတာဆို ေဆး႐ုံသြားပီး ေဆးကုသမူခံယူရပါမယ္)

– တေန႔ကို ဆားရည္ ၂ခါပလုပ္က်င္းရန္

– ၾကက္ဥ 2လုံးစားရန္

– ထမင္း 2ႀကိမ္စားရန္(ေန႔လည္စာႏွင့္ညစာ)

– အစာေျပ 2နပ္စားရန္(နံနက္စာႏွင့္ညေနစာ)

– ၾကက္သြန္ျဖဴ ၾကက္သြန္နီ ေန႔တိုင္းစားပါရန္

– Civit 4လုံး(vitamin C 1000)ေသာက္ရန္

– ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ စားပီးအိပ္ အိပ္ပီးစားပါရန္

– အေအးမခံပါနဲ႔ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါရန္

– ေရေႏြးေသာက္ပါရန္

– ပူပူေလာေလာ ထမင္း ဟင္းစားပါရန္

– ေသးခဏခဏေပါက္ရန္ႏွင့္ေခြၽးထြက္ေအာင္ေနပါရန္

– အေအးေတြ ေသာက္မည့္အစား Royal D လိုဓာတ္ဆားမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရန္

– ကိုယ္လက္ေလ့က်င္ခန္းလုပ္ပါ(ပင္ပန္းေလာက္သည္ထိ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ပါရန္)

ေနာက္ထပ္သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ားသိေအာင္လည္း ဒီပို႔စ္ကို႐ွယ္ေပးၾကပါေနာ္အားလုံး ၿငိမ္းခ်မ္းပါေစ.

ကမ႓ာေျမႀကီး ေအးခ်မ္းပါေစ . .

ကမ႓ာ့ကပ္ေဘးႀကီး မွ

အျမန္ကင္းလႊတ္ခြင့္ရပါေစ 🙏🙏🙏

ဒါကေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္တင္ထားတာလည္းျဖစ္သလို ဇာနည္တို႔လည္း ဒီနည္းလမ္းကို အသုံးျပဳေနပါတယ္႐ွင္။

ေနာ္ေဝ႐ိုးရာနည္းဟုတ္သလို ျမန္မာ႐ိုးရာနည္းလို႔လဲဆိုရမွာပါ။

ဂ်င္း ပ်ားရည္ပါ။

ဂ်င္းကိုပါးပါးလွီး ေရေႏြးပူပူနဲ႔ခဏစိမ္ထား။

ၿပီးပါက ပ်ားရည္ႏွင့္ နယ္လိုက္ပါ ။ သို႔ေနာက္ ဝါးစားပါ။ တေန႔ ဂ်င္းပါးပါး ႏွစ္ျပားေလာက္စားပါကလုံေလာက္ပါသည္။

ကို႐ိုနာ မကူးစပ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးသည္။ တိက်တဲ့ဓါတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈေတြမလုပ္ၾကေပမယ့္

အမွန္တကယ္ကာကြယ္သည္ဟု ေနာ္ေဝလူမ်ိဳးမ်ားယုံၾကည္ၾကပါတယ္။

ကိုဗစ္ေပ်ာကၼေပ်ာက္ေတာ့ေသခ်ာမသိေပမယ့္ က်ေနာ္ျဖစ္ေနတဲ့နာတာ႐ွည္ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါေတာ

ႏွစ္ပါတ္နဲ႔အျမစ္ျပတ္ေပ်ာက္ကင္းသြားတာေတာ့အမွန္ပါ။ အဆုတ္မွာေပၚေနတဲ့ စေပါ့နည္းနည္းဟာလဲ မ႐ွိေတာ့ပါဘူး။

ခုဆိုရာသီဥတုဘယ္ေလာက္ေအးေအး အ ခ်ိဳဘယ္ေလာက္စားစားေခ်ာင္းဆိုးပါဆိုေတာင္မဆိုးေတာ့ပါ။

ဒါေၾကာင့္ကိုဗစ္ေရာဂါကိုလဲလုံးဝကာကြယ္ေပးႏိုင္လိမ့္မည္ဟုယုံၾကည္ပါတယ္။

အသက္ကိုဉာဏ္ေစာင့္တဲ့ ဒါေၾကာင့္မပ်င္းမရိပဲ ဂ်င္းပ်ားရည္ကိုယုံၾကည္စြာျဖင့္

ႀကိဳတင္စားၾကပါလို႔ ေစတနာေမတၱာမ်ားစြာျဖင့္ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

credit -Tin Tin Swe

Credit ♥♥♥