ကိုဗစ်ရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက် ဂွေးတောက်ရွက်ရဲ့ အသုံးဝင်ပုံကို ဆရာကြီးကိုယ်တိုင် လမ်းညွှန်ပေးထားပါတယ်
အောက်စီဂျင် လျော့လျှင်
ဂွေးတောက်ရွက်ကို လက်နဲ့များများပွတ်ပြီး ရှုပေးပါ။
အောက်စီဂျင် ချက်ချင်းတက်ပါတယ်။
ဆရာကြီးဦးရန်အောင်(ပင်လုံစာပေ)
အဆုတ်သန့် ဆေးနည်းကလေးပါ။
အိမ်အပင်က ဂွေးတောက်ရွက်ကို ခူး
ဆားနဲနဲကို ရေသန့်ကလေးထဲထည့်
၁၅မိနစ်စိမ်ထားပါတယ်။
(လက်နှစ်ဖက်လဲ သန့်ရှင်းပါစေ)
အရွက်ကလေးကို ရေခါ
လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ထဲကို ထည့်
လက်ကလေးနှစ်ဖက်နဲ့ ချေပြီး
ဂွေးတောက်ရွက်ကိုရူပါတယ်
(ဂွေးတောက်ရွက်ကို လက်နှစ်ဖက်နဲ့ခြေပြီး
အရွက်အနံ့ကိုရှူပါတယ်)
ဂွေးတောက်ရွက်ရှူပါ။
အဆုတ်သန့်ပါတယ်။
နှာခေါင်းက ရှူပြီး ဆယ်စက္ကန့်လောက်အောင့်ထား
ပါးစပ်က ပြန်ထုတ်ပါ။
အနည်းဆုံး ၆ နာရီခြား တစ်ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးပါ။
ပိုရှူလည်း အန္တရာယ်မရှိပါ.
သင်တန်းမှာ သင်ယူခဲ့တာကို ပြန်လည်မျှဝေပါတယ်. .
ကျန်းမာကြပါစေ။
Credit :
Zawgyi Version
ကိုဗစ္ေရာဂါကာကြယ္ေရးအတြက္ ေဂြးေတာက္႐ြက္ရဲ႕ အသုံးဝင္ပုံကို ဆရာႀကီးကိုယ္တိုင္ လမ္းၫႊန္ေပးထားပါတယ္
ေအာက္စီဂ်င္ ေလ်ာ့လွ်င္
ေဂြးေတာက္႐ြက္ကို လက္နဲ႔မ်ားမ်ားပြတ္ၿပီး ႐ႈေပးပါ။
ေအာက္စီဂ်င္ ခ်က္ခ်င္းတက္ပါတယ္။
ဆရာႀကီးဦးရန္ေအာင္(ပင္လုံစာေပ)
အဆုတ္သန္႔ ေဆးနည္းကေလးပါ။
အိမ္အပင္က ေဂြးေတာက္႐ြက္ကို ခူး
ဆားနဲနဲကို ေရသန္႔ကေလးထဲထည့္
၁၅မိနစ္စိမ္ထားပါတယ္။
(လက္ႏွစ္ဖက္လဲ သန္႔႐ွင္းပါေစ)
အ႐ြက္ကေလးကို ေရခါ
လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ထဲကို ထည့္
လက္ကေလးႏွစ္ဖက္နဲ႔ ေခ်ၿပီး
ေဂြးေတာက္႐ြက္ကို႐ူပါတယ္
(ေဂြးေတာက္႐ြက္ကို လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ေျခၿပီး
အ႐ြက္အနံ႔ကို႐ွဴပါတယ္)
ေဂြးေတာက္႐ြက္႐ွဴပါ။
အဆုတ္သန္႔ပါတယ္။
ႏွာေခါင္းက ႐ွဴၿပီး ဆယ္စကၠန္႔ေလာက္ေအာင့္ထား
ပါးစပ္က ျပန္ထုတ္ပါ။
အနည္းဆုံး ၆ နာရီျခား တစ္ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။
ပို႐ွဴလည္း အႏၲရာယ္မ႐ွိပါ.
သင္တန္းမွာ သင္ယူခဲ့တာကို ျပန္လည္မွ်ေဝပါတယ္. .
က်န္းမာၾကပါေစ။
Credit :
