Beauty

ခါးအဆီခ်ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း…

ခါးအဆီခ်ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း…

လွပသြယ္လ်တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အခါ ခါးကအဆီေတြကလည္း ကိုယ့္အတြက္ အတားအဆီးတစ္ခုပါ။ တကယ္ေတာ့ ခါးအဆီက်ဖို႔ဆိုတာ ခက္ခဲပါတယ္။

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာစုလာတဲ့ အဆီေတြကို ခဏေလးနဲ႔ေတာ့ မေျခဖ်က္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဒီနည္းလမ္းေကာင္းေတြကို သုံးၿပီးမေလ်ာ့ေသာ ဇြဲနဲ႔ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ရေအာင္….

၁။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ဗိုက္သားက အဆီေတြကို က်ေစတဲ့ အေကာင္းဆုံးေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပါပဲ။ အရင္ဆုံး လွဲေနပါ။ ၿပီးရင္ ဒူးႏွစ္ဖက္ကို ေကြးၿပီး အေပၚမပါ။

လက္ကိုေတာ့ ေခါင္းေနာက္မွာ ထားေပးပါ။ ေျခေထာက္မလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္႐ႈထုတ္ေပးၿပီး ခ်လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္႐ႈသြင္းေပးရမွာပါ။

စလုပ္တဲ့သူေတြအတြက္ ၁၀ ႀကိမ္ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ေက်ာကို လွဲေနလိုက္ပါ။ လက္ကိုေနာက္ပစ္ထားပါ။ ဒူးေကြးၿပီးေျခေထာက္ကို ကိုၾကမ္းျပင္ေပၚခ်ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို မၿပီး တစ္ဖက္ကိုခ်ထားပါ။

ဘယ္ဖက္ကိုမရင္ ညာဖက္က လက္တစ္ေတာင္နဲ႔ ထိေအာင္လုပ္ပါ။ ညာဖက္ကမရင္ ဘယ္ဖက္နဲ႔ ထိရမွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဖက္တစ္ခ်က္ကို ၁၀ ႀကိမ္ဆီျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ေက်ာလွဲေနပါ။ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ၾကက္ေျခခတ္ထားပါ။ လက္ကို ေနာက္ပစ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္ကို အေပၚမေပးပါ။ ေ

ျခေထာက္မမခင္ အသက္ကို ျပင္းျပင္း႐ႈသြင္းၿပီး မလိုက္တဲ့အခ်ိန္ အသက္ကို ႐ႈထုတ္ပါ။ ၁၂ ႀကိမ္မွ ၁၅ ႀကိမ္ထိျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ကိုယ္ကို မတ္မတ္ထားရပ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ေ႐ွ႕ထုတ္ၿပီး ပုံပါအတိုင္း တစ္ဖက္ကို အေနာက္ပစ္ထားရမွာပါ။ ေက်ာကိုကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ပဲထားပါ။

၅။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ခဏခဏေဖာ္ျပေနတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ အခုပုံပါအတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ေနရမွာပါ။ သတိထားရမွာက တင္နဲ႔ ခႏၲာကိုယ္အေပၚပိုင္း ေအာက္ပိုင္း တကိုယ္လုံး ေျဖာင့္ေျဖာင့္အေနအထားပဲ ေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အခုပုံမွာျပထားသလို ေလးဘက္ေထာက္အေနအထားေနေပးပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ကို ခပ္ျပင္းျပင္း႐ႈသြင္းပါ။ အသက္ကို ခပ္ေျဖးေျဖး႐ႈထုတ္ပါ။ ၁၅ စကၠန္႔ကေန စကၠန္႔ ၃၀ ထိျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ကိုယ္ကို မတ္မတ္ေနၿပီး ေျခေထာက္ကို ေဘးႏွစ္ဖက္ နည္းနည္းကားလိုက္ပါ။ ခါးနဲ႔ တင္ ေျခေထာက္ေတြကို တစ္ေျဖာင့္တည္းထားပါ။

ၿပီးရင္ ညာလက္ကို ညာဖက္ခါးမွာ ေထာက္ေပးထားၿပီး ဘယ္ဖက္လက္ကို အေပၚေျမာက္ကာ ညာဖက္ကို ကိုင္းေပးပါ။ ခါးပဲ ကိုင္းေပးရမွာပါ။ တင္နဲ႔ ေပါင္မပါပါဘူး။ ၁၅ စကၠန္႔ေနေပးပါ။ ၿပီးရင္ နဂိုအတိုင္းျပန္ေနၿပီး တစ္ဖက္ေျပာင္းေပးပါ။ တစ္ဖက္ကို ၅ ႀကိမ္ဆီပါ။

၈။ ခါးက အဆီက်ေစဖို႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ ခါးကအဆီေတြကိုသာမက ခႏၲာကိုယ္တစ္ခုလုံးက အဆီေတြကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္တဲ့အစားအစာကို စားေပးပါေနာ္။ တစ္ပတ္ကို ၄ ရက္ ၅ ရက္ေလာက္ အနည္းဆုံး မိနစ္ ၃၀ ကေန ၄၅ မိနစ္ထိလမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

Credit

ခါးအဆီချဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်း…

လှပသွယ်လျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ခါးကအဆီတွေကလည်း ကိုယ့်အတွက် အတားအဆီးတစ်ခုပါ။ တကယ်တော့ ခါးအဆီကျဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲပါတယ်။

နှစ်ပေါင်းများစွာစုလာတဲ့ အဆီတွေကို ခဏလေးနဲ့တော့ မခြေဖျက်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းကောင်းတွေကို သုံးပြီးမလျော့သော ဇွဲနဲ့ကြိုးစားကြည့်လိုက်ရအောင်….

၁။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ဗိုက်သားက အဆီတွေကို ကျစေတဲ့ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ။ အရင်ဆုံး လှဲနေပါ။ ပြီးရင် ဒူးနှစ်ဖက်ကို ကွေးပြီး အပေါ်မပါ။

လက်ကိုတော့ ခေါင်းနောက်မှာ ထားပေးပါ။ ခြေထောက်မလိုက်တဲ့အချိန်မှာ အသက်ရှုထုတ်ပေးပြီး ချလိုက်တဲ့အချိန်မှာ အသက်ရှုသွင်းပေးရမှာပါ။

စလုပ်တဲ့သူတွေအတွက် ၁၀ ကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ ကျောကို လှဲနေလိုက်ပါ။ လက်ကိုနောက်ပစ်ထားပါ။ ဒူးကွေးပြီးခြေထောက်ကို ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်ချထားပါ။ ပြီးရင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို မပြီး တစ်ဖက်ကိုချထားပါ။

ဘယ်ဖက်ကိုမရင် ညာဖက်က လက်တစ်တောင်နဲ့ ထိအောင်လုပ်ပါ။ ညာဖက်ကမရင် ဘယ်ဖက်နဲ့ ထိရမှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဖက်တစ်ချက်ကို ၁၀ ကြိမ်ဆီဖြစ်ပါတယ်။

၃။ ကျောလှဲနေပါ။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ကြက်ခြေခတ်ထားပါ။ လက်ကို နောက်ပစ်ထားပါ။ ပြီးရင် ခြေထောက်ကို အပေါ်မပေးပါ။ ေ

ခြထောက်မမခင် အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှုသွင်းပြီး မလိုက်တဲ့အချိန် အသက်ကို ရှုထုတ်ပါ။ ၁၂ ကြိမ်မှ ၁၅ ကြိမ်ထိဖြစ်ပါတယ်။

၄။ ကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားရပ်ပါ။ ပြီးရင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ရှေ့ထုတ်ပြီး ပုံပါအတိုင်း တစ်ဖက်ကို အနောက်ပစ်ထားရမှာပါ။ ကျောကိုကို ဖြောင့်ဖြောင့်ပဲထားပါ။

၅။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ ခဏခဏဖော်ပြနေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ အခုပုံပါအတိုင်း စက္ကန့် ၃၀ လောက်နေရမှာပါ။ သတိထားရမှာက တင်နဲ့ ခန္တာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း အောက်ပိုင်း တကိုယ်လုံး ဖြောင့်ဖြောင့်အနေအထားပဲ နေရမှာဖြစ်ပါတယ်။

၆။ အခုပုံမှာပြထားသလို လေးဘက်ထောက်အနေအထားနေပေးပါ။ ပြီးရင် အသက်ကို ခပ်ပြင်းပြင်းရှုသွင်းပါ။ အသက်ကို ခပ်ဖြေးဖြေးရှုထုတ်ပါ။ ၁၅ စက္ကန့်ကနေ စက္ကန့် ၃၀ ထိဖြစ်ပါတယ်။

၇။ ကိုယ်ကို မတ်မတ်နေပြီး ခြေထောက်ကို ဘေးနှစ်ဖက် နည်းနည်းကားလိုက်ပါ။ ခါးနဲ့ တင် ခြေထောက်တွေကို တစ်ဖြောင့်တည်းထားပါ။

ပြီးရင် ညာလက်ကို ညာဖက်ခါးမှာ ထောက်ပေးထားပြီး ဘယ်ဖက်လက်ကို အပေါ်မြောက်ကာ ညာဖက်ကို ကိုင်းပေးပါ။ ခါးပဲ ကိုင်းပေးရမှာပါ။ တင်နဲ့ ပေါင်မပါပါဘူး။ ၁၅ စက္ကန့်နေပေးပါ။ ပြီးရင် နဂိုအတိုင်းပြန်နေပြီး တစ်ဖက်ပြောင်းပေးပါ။ တစ်ဖက်ကို ၅ ကြိမ်ဆီပါ။

၈။ ခါးက အဆီကျစေဖို့ လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ လမ်းလျှောက်ပေးတာဟာ ခါးကအဆီတွေကိုသာမက ခန္တာကိုယ်တစ်ခုလုံးက အဆီတွေကို လျှော့ကျစေပါတယ်။

အဲဒီနောက်မှာတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာကို စားပေးပါနော်။ တစ်ပတ်ကို ၄ ရက် ၅ ရက်လောက် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ကနေ ၄၅ မိနစ်ထိလမ်းလျှောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

Credit