ခါးတုတ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားအတြက္ ခါးေသးနည္းေလ့က်င့္ခန္း…
ခါးတုတ္လို႔ ခါးေသးခ်င္ေနတဲ့ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ပုံမွန္လုပ္ေပးရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း(၉)မ်ိဳးကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
ဒီ (၉) မ်ိဳးလုံးကို ေန႔တိုင္းအခ်ိန္ေပးၿပီး မလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ တစ္ရက္ျခားတစ္ခါ လုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။
ခါးေသးဖို႔တစ္ခုတည္းအတြက္မဟုတ္ပဲ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားပါ လွလာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဇြဲရွိရွိနဲ႔လုပ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။
နံပါတ္ ၁ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ လြယ္ပါတယ္။ အိပ္ထမတင္ပုံစံမ်ိဳး လုပ္ေပးရမွာပါ။
အေပၚပုံမွာျပထားတဲ့အတိုင္း လက္ႏွစ္ဖက္ကိုဆန႔္တန္းၿပီး ေျခမ်က္စိကို တစ္ဖက္စီထိေအာင္ ထရမွာပါ။
ညာဘက္လုပ္ၿပီး ဘယ္လက္လုပ္၊ ဘယ္ဘက္လုပ္ၿပီး ညာဘက္ျပန္လုပ္နဲ႔ အႀကိမ္ ၃၀ ျပည့္ေအာင္လုပ္ပါ။
နံပါတ္ ၂ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အေပၚပုံမွျပထားတဲ့အတိုင္း တစ္ေစာင္းလွဲလိုက္ပါ။
ၿပီးတာနဲ႔ လက္တစ္ဖက္ကိုေထာက္ၿပီး ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို စုံစုကာ V ပုံစံေျမႇာက္ေပးရမွာပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကိုေတာ့ ၈ ႀကိမ္လုပ္ေပးရမွာပါ။
နံပါတ္ ၃ ေလ့က်င့္ခန္းမွာေတာ့ အေပၚပုံမွာျပထားသလို ပထမအေနအထားအတိုင္းရေအာင္ အရင္ေနပါ။
ၿပီးတာနဲ႔ ဘယ္ေျခေထာက္နဲ႔ေထာက္ထားရင္ ညာေျခေထာက္ကို ဒုတိယပုံထဲကအတိုင္း ေျမႇာက္ပါ။
အဲ့အတိုင္း အႀကိမ္ ၃၀ လုပ္ေပးရပါမယ္။
ၿပီးရင္ေတာ့ ညာေျခေထာက္နဲ႔ေထာက္ၿပီး ဘယ္ေျခေထာက္ကို ေျမႇာက္ရပါမယ္။ တစ္လွည့္စီပါ။ ဒါကိုလည္း အႀကိမ္ ၃၀ လုပ္ေပးပါ။
စစလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ သိပ္မလုပ္ႏိုင္ရင္ တစ္ဖက္ကို ၁၅ ႀကိမ္စီပဲ အရင္လုပ္လို႔ရပါတယ္။
နံပါတ္ ၄ ေလ့က်င့္ခန္းမွာေတာ့ အေပၚပုံမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ရေအာင္ေနေပးရပါမယ္။ စကၠန႔္ ၂၀ ျပည့္ေအာင္ ေနေပးပါ။
ေနာက္ပိုင္းလုပ္ႏိုင္ရင္ ဒီထက္ပိုၾကာေအာင္ေနၾကည့္ပါ။ ဗိုက္လည္း သိသိသာသာခ်ပ္လာေစပါတယ္။
နံပါတ္ ၅ ေလ့က်င့္ခန္းမွာေတာ့ အေပၚပုံမွာျပထားသလို ပထမပုံထဲကအတိုင္း အရင္ေနပါ။ ၿပီးရင္ ဒုတိယပုံလိုရေအာင္လုပ္ပါ။
ပထမအေနအထားမွာ လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ကို ဆန႔္ထုတ္ထားပါတယ္။
ဒုတိယအေနအထားကေတာ့ လက္ေကာ ေျခေထာက္ေကာ ေကြးထားပါတယ္ေနာ္။ ခႏၶာကိုယ္ႂကြမလာပဲ ၾကမ္းမွာပဲကပ္ေနရမွာပါ။ ဒါကိုေတာ့ အႀကိမ္ ၂၀ လုပ္ေပးပါ။
နံပါတ္ ၆ ေလ့က်င့္္ခန္းမွာလည္း အေပၚပုံမွာျပထားတဲ့အတိုင္းလုပ္ေပးပါ။ ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ အႀကိမ္ ၃၀ ျပည့္ေအာင္ လုပ္ေပးပါ။
နံပါတ္ ၇ ေ႕လက်င့္ခန္းေကတာ့ ေအပၚပုံထဲမြာျပထားသလိုေနၿပီး ေျခေထာက္ကိုပဲ ေရအာင္စုၿပီး ေမႊာေက္ပးရမြာပါ။ ဒီေ႕လက်င့္ခန္းကိုေတာ့ ၁၅ ႀကိမ္လုေပ္ပးရပါမယ္။
နံပါတ္ ၈ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အေပၚပုံထဲကလို လက္ကိုဆန႔္ထုတ္ထားၿပီး နံရံကိုေျခဖဝါးႏွစ္ဖက္နဲ႔ စုံကန္ထားရပါမယ္။
ၿပီးရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ဒီအေနအထားအတိုင္းပဲေနၿပီး ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကိုပဲ တစ္ဖက္ကို ေကြးလိုက္ရမွာပါ။ ဒီအတိုင္း ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ အႀကိမ္ ၃၀ လုပ္ေပးရမွာပါ။
နံပါတ္ ၉ ေလ့က်င့္ခန္းမွာေတာ့ အေပၚပုံထဲကလို ေနရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကို ဆန႔္ထုတ္ရမွာပါ။
ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ ဆန႔္ထုတ္ရပါမယ္။ ဒါလည္း အႀကိမ္ ၃၀ ပါပဲ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက ခါးေသး႐ုံတင္မဟုတ္ပဲ တင္ပါထြက္လာေစပါတယ္။
Credit
