လည္ပင္းညိဳတတ္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ျဖဴလာေစမယ့္ ထိန္းသိမ္းနည္း(၅)ခု…
လည္ပင္းညိဳေနတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယုံၾကည္မႈ ေလ်ာ့က်ေနတတ္ပါတယ္။
ဆံပင္ကို အၿမဲခ်မိေနတာ၊ ကိုယ့္လည္ပင္းကို တျခားသူ ျမင္သြားမွာ ေၾကာက္တာ စတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို သင့္ဆီမွာ ျမင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
လည္ပင္းညိဳတာက မ်က္ႏွာလိုပဲ ပုံမွန္ဂ႐ုစိုက္ေပးရင္ နဂိုကထက္ ပိုျဖဴလာပါလိမ့္မယ္။
ဒီေတာ့ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ လည္ပင္းျပန္ျဖဴလာေအာင္လုပ္ႏိုင္မလဲ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္-
နည္းလမ္း ၁
ပထမဆုံး နည္းလမ္းအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ပ်ားရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ သံပယိုရည္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ပ်ားရည္က အသားအေရ စိုေျပေစၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ သံပယိုရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္က အသားအေရကို ေတာက္ပေစပါတယ္။
ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္နဲ႔ သံပယိုရည္အနည္းငယ္တို႔ကို ေရာကာ လည္ပင္းေပၚ လိမ္းေပးရပါမယ္။ မိနစ္ ၂၀ ထားၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ေပးရပါမယ္။
နည္းလမ္း ၂
ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ သၾကားတစ္ဇြန္း၊ ေကာ္ဖီမႈန္႔ႏွစ္ဇြန္း၊ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါအနည္းငယ္၊ သံပယိုရည္တစ္ဇြန္း၊ သံလြင္ဆီတစ္ဇြန္းနဲ႔ ႏွင္းဆီေရတစ္ဇြန္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းအားလုံးကို ေရာေမႊကာ အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးေပးရပါမယ္။ ဒီအေရာကို လည္ပင္းေပၚတင္ကာ ၂ မိနစ္ခန္႔ ပြတ္တိုက္ေပးရပါမယ္။
ၿပီးေနာက္ မေဆးခ်ဘဲ ဒီအတိုင္း မိနစ္ ၂၀ ထားရပါမယ္။ မိနစ္ ၂၀ ၿပီးေနာက္မွာေတာ့ ေရေဆးခ်ရပါမယ္။
နည္းလမ္း ၃
ပန္းသီး႐ွာလကာရည္နဲ႔ ေရကို ဆတူေရာေပးရပါမယ္။ ေရာၿပီးေနာက္ ဝါဂြမ္းနဲ႔ အရည္ယူကာ လည္ပင္းေပၚ ပြတ္ေပးရပါမယ္။ ပြတ္ၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ရပါမယ္။
နည္းလမ္း ၄
ဒီနည္းလမ္းအတြက္ ႐ွားေစာင္းလတ္ပတ္တစ္မ်ိဳးပဲ လိုပါတယ္။
႐ွားေစာင္းလတ္ပတ္ဂ်ယ္ကို လည္ပင္းေပၚ ပြတ္ၿပီးေနာက္ မိနစ္ ၂၀ ထားေပးရပါမယ္။ ဒါၿပီးရင္ေတာ့ ေရေဆးခ်ႏိုင္ပါၿပီ။
နည္းလမ္း ၅
သၾကားကို သံပယိုသီးတစ္ျခမ္းေပၚ တင္ၿပီးေနာက္ လည္ပင္းေပၚ ပြတ္ေပးရပါမယ္။ ၂ မိနစ္ကေန ၃ မိနစ္ ပြတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ရပါမယ္။ ဒီနည္းလမ္းကို ထိေရာက္ေစခ်င္ရင္ တစ္ပတ္မွာ ၂ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
လည္ပင္းညိဳတာက အသားအေရျပႆနာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို က်န္းမာေရးနဲ႔ လည္းပတ္သက္ေနပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင္က အေပၚနည္းလမ္းေတြနဲ႔ အဆင္မေျပခဲ့ရင္ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
Credit
Unicode Version
လည်ပင်းညိုတတ်တဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် ဖြူလာစေမယ့် ထိန်းသိမ်းနည်း(၅)ခု…
လည်ပင်းညိုနေတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှု လျော့ကျနေတတ်ပါတယ်။
ဆံပင်ကို အမြဲချမိနေတာ၊ ကိုယ့်လည်ပင်းကို တခြားသူ မြင်သွားမှာ ကြောက်တာ စတဲ့ အမူအကျင့်တွေကို သင့်ဆီမှာ မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
လည်ပင်းညိုတာက မျက်နှာလိုပဲ ပုံမှန်ဂရုစိုက်ပေးရင် နဂိုကထက် ပိုဖြူလာပါလိမ့်မယ်။
ဒီတော့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ လည်ပင်းပြန်ဖြူလာအောင်လုပ်နိုင်မလဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်-
နည်းလမ်း ၁
ပထမဆုံး နည်းလမ်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကတော့ ပျားရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ သံပယိုရည်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။
ပျားရည်က အသားအရေ စိုပြေစေပြီး ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ သံပယိုရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်က အသားအရေကို တောက်ပစေပါတယ်။
ပျားရည်တစ်ဇွန်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးအနှစ်နဲ့ သံပယိုရည်အနည်းငယ်တို့ကို ရောကာ လည်ပင်းပေါ် လိမ်းပေးရပါမယ်။ မိနစ် ၂၀ ထားပြီးနောက် ရေဆေးချပေးရပါမယ်။
နည်းလမ်း ၂
ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကတော့ သကြားတစ်ဇွန်း၊ ကော်ဖီမှုန့်နှစ်ဇွန်း၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအနည်းငယ်၊ သံပယိုရည်တစ်ဇွန်း၊ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနဲ့ နှင်းဆီရေတစ်ဇွန်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ရောမွှေကာ အနှစ်ဖြစ်အောင် ဖန်တီးပေးရပါမယ်။ ဒီအရောကို လည်ပင်းပေါ်တင်ကာ ၂ မိနစ်ခန့် ပွတ်တိုက်ပေးရပါမယ်။
ပြီးနောက် မဆေးချဘဲ ဒီအတိုင်း မိနစ် ၂၀ ထားရပါမယ်။ မိနစ် ၂၀ ပြီးနောက်မှာတော့ ရေဆေးချရပါမယ်။
နည်းလမ်း ၃
ပန်းသီးရှာလကာရည်နဲ့ ရေကို ဆတူရောပေးရပါမယ်။ ရောပြီးနောက် ဝါဂွမ်းနဲ့ အရည်ယူကာ လည်ပင်းပေါ် ပွတ်ပေးရပါမယ်။ ပွတ်ပြီးနောက် ရေဆေးချရပါမယ်။
နည်းလမ်း ၄
ဒီနည်းလမ်းအတွက် ရှားစောင်းလတ်ပတ်တစ်မျိုးပဲ လိုပါတယ်။
ရှားစောင်းလတ်ပတ်ဂျယ်ကို လည်ပင်းပေါ် ပွတ်ပြီးနောက် မိနစ် ၂၀ ထားပေးရပါမယ်။ ဒါပြီးရင်တော့ ရေဆေးချနိုင်ပါပြီ။
နည်းလမ်း ၅
သကြားကို သံပယိုသီးတစ်ခြမ်းပေါ် တင်ပြီးနောက် လည်ပင်းပေါ် ပွတ်ပေးရပါမယ်။ ၂ မိနစ်ကနေ ၃ မိနစ် ပွတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ပြီးနောက် ရေဆေးချရပါမယ်။ ဒီနည်းလမ်းကို ထိရောက်စေချင်ရင် တစ်ပတ်မှာ ၂ ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
လည်ပင်းညိုတာက အသားအရေပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို ကျန်းမာရေးနဲ့ လည်းပတ်သက်နေပါတယ်။
ဒါကြောင့် သင်က အပေါ်နည်းလမ်းတွေနဲ့ အဆင်မပြေခဲ့ရင် သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
Credit
