Beauty

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုပဲ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းသြားေစမယ့္ အေလ့အက်င့္မ်ား

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုပဲ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းသြားေစမယ့္ အေလ့အက်င့္မ်ား

သင့္အတြက္ ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကြၽမ္းသြားဖို႔ဆိုတာ အရမ္းႀကီးခက္ခဲတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ေနပါသလား။Gym ေတြက အားကစားေတြလုပ္မွ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမွာမဟုတ္ပါဘူး။

ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနက်အေလ့အက်င့္ေတြထဲကေန ခႏၶာကိုယ္မွာ႐ွိတဲ့ အဆီပိုေတြနဲ႔ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းသြားေစမယ့္နည္းလမ္းတစ္ခ်ိဳ႕မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ဥယ်ာဥ္စိုက္ပါ

ကိုယ့္ရဲ႕ အိမ္ျခံဝန္းအတြက္ ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ိဳးျခင္းက ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုရင္ ဥယ်ာဥ္စိုက္တဲ့အခါ ေျမႀကီးေတြတူးဆြရမယ္ ပန္းအိုးေတြမရမယ္ သစ္ပင္ေတြေရေလာင္းရမယ္

စသည့္ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွားျဖစ္ေစမယ့္ အေလ့အက်င့္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ႐ွိတဲ့ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကြၽမ္းသြားေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ိဳးျခင္းဆိုတာ စိတ္ကိုလည္း လန္းဆန္းၾကည္ႏူးေစတာေၾကာင့္ တစ္ရက္ကိုနာရီဝက္ေလာက္အခ်ိန္ေပးၿပီး ကိုယ္ပိုင္ဥယ်ာဥ္ေလးကိုစိုက္ပ်ိဳးလိုက္ပါ။

(၂) လမ္းေလ်ာက္ပါ

လမ္းေလ်ာက္ျခင္းဆိုတာကေတာ့ ေထြေထြထူးထူးလုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အေလ့အက်င့္တစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။

ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနၾကအရာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ အခက္အခဲလည္းမ႐ွိသလို အခ်ိန္ေတြေနရာေတြလည္းအမ်ားႀကီးေပးစရာမလိုတဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္ လမ္းေလ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္ႂကြက္သားေတြသန္မာေစမွာျဖစ္သလို ေပါင္နဲ႔ တင္ပါးတစ္ဝိုက္မွာ႐ွိတဲ့ အဆီေတြေလာင္ကြၽမ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ကေလးထိန္းပါ

ကေလးထိန္းျခင္းကလည္း သင့္ကေလးရဲ႕ ေဆာ့ကစားမႈအေပၚမႈတည္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းေစမယ့္ အေလ့အက်င့္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

ပ်မ္းပွ်အားျဖင့္ နာရီဝက္ခန္႔ ကေလးထိန္းမယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ နီးပါးေလာင္ကြၽမ္းေစမွာျဖစ္ၿပီး

ကေလးရဲ႕ ေဆာ့ကစားမႈေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ပိုေလာင္ကြၽမ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကယ္ရီေလာင္ကြၽမ္း႐ုံတင္မကပဲ ကေလးေတြနဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္ေနျခင္း ကေလးေတြနဲ႔ စကားေျပာျခင္းက ေပ်ာ္႐ႊင္မႈကိုရ႐ွိေစမွာျဖစ္သလို သင့္ရဲ႕စိတ္ကိုပိုမိုလန္းဆန္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အိမ္သန္႔႐ွင္းေရးလုပ္ပါ

အိမ္သန္႔႐ွင္းေရးလုပ္တယ္ဆိုတာ ေကာင္းမြန္တဲ့အေလ့အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ အိမ္ေလးကိုလည္းအၿမဲ သပ္သပ္ ရပ္ရပ္နဲ႔ ၾကည့္ေကာင္း ေနေစမွာျဖစ္သလို ကယ္လိုရီလည္းအမ်ားအျပားေလာင္ကြၽမ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

တံျမတ္စည္းလွဲျခင္း ၾကမ္းတိုက္ျခင္း အမိႈက္႐ွင္းျခင္းစသည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကြၽမ္းေစသလို ႂကြက္သားေတြ သန္မာလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္သင္ၾဟာအိမ္ရဲ႕ Decoration ကိုအၿမဲေျပာင္းလဲေနရတာႀကိဳက္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ မၾကာခဏ အိမ္မွာ႐ွိတဲ့ပစၥည္းေတြေနရာေ႐ြ႕ၿပီး အေျပာင္းအလဲ လုပ္ၾကည့္ပါ။

ဒီလိုလုပ္ျခင္းက လည္းအဆီပိုနဲ႔ ကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကြၽမ္းေစမွာျဖစ္သလို သင့္ရဲ႕အိမ္ေလးကိုလည္း အၿမဲသစ္လြင္ေတာင္ေျပာင္မႈ ေတြနဲ႔ ခမ္းနားေနေစမွာျဖစ္ပါတယ္

Credit

Unicode Version

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပဲ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းသွားစေမယ့် အလေ့အကျင့်များ

သင့်အတွက် ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားဖို့ဆိုတာ အရမ်းကြီးခက်ခဲတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်နေပါသလား။Gym တွေက အားကစားတွေလုပ်မှ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှာမဟုတ်ပါဘူး။

နေ့စဉ်ပြုလုပ်နေကျအလေ့အကျင့်တွေထဲကနေ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အဆီပိုတွေနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းသွားစေမယ့်နည်းလမ်းတစ်ချို့မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

(၁) ဥယျာဉ်စိုက်ပါ

ကိုယ့်ရဲ့ အိမ်ခြံဝန်းအတွက် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းက ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းစေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့်လည်းဆိုရင် ဥယျာဉ်စိုက်တဲ့အခါ မြေကြီးတွေတူးဆွရမယ် ပန်းအိုးတွေမရမယ် သစ်ပင်တွေရေလောင်းရမယ်

စသည့်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်စေမယ့် အလေ့အကျင့်တွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းသွားစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုတာ စိတ်ကိုလည်း လန်းဆန်းကြည်နူးစေတာကြောင့် တစ်ရက်ကိုနာရီဝက်လောက်အချိန်ပေးပြီး ကိုယ်ပိုင်ဥယျာဉ်လေးကိုစိုက်ပျိုးလိုက်ပါ။

(၂) လမ်းလျောက်ပါ

လမ်းလျောက်ခြင်းဆိုတာကတော့ ထွေထွေထူးထူးလုပ်ဆောင်ရမယ့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။

နေ့စဉ်ပြုလုပ်နေကြအရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့အတွက် အခက်အခဲလည်းမရှိသလို အချိန်တွေနေရာတွေလည်းအများကြီးပေးစရာမလိုတဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့ကို နာရီဝက်လောက် လမ်းလျောက်ခြင်းဖြင့် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေသန်မာစေမှာဖြစ်သလို ပေါင်နဲ့ တင်ပါးတစ်ဝိုက်မှာရှိတဲ့ အဆီတွေလောင်ကျွမ်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၃) ကလေးထိန်းပါ

ကလေးထိန်းခြင်းကလည်း သင့်ကလေးရဲ့ ဆော့ကစားမှုအပေါ်မှုတည်ပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေမယ့် အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ပျမ်းပျှအားဖြင့် နာရီဝက်ခန့် ကလေးထိန်းမယ်ဆိုရင် ကယ်လိုရီ ၁၀၀ နီးပါးလောင်ကျွမ်းစေမှာဖြစ်ပြီး

ကလေးရဲ့ ဆော့ကစားမှုပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီများများ ပိုလောင်ကျွမ်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်ရီလောင်ကျွမ်းရုံတင်မကပဲ ကလေးတွေနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်နေခြင်း ကလေးတွေနဲ့ စကားပြောခြင်းက ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိစေမှာဖြစ်သလို သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပိုမိုလန်းဆန်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၄) အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ

အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်တယ်ဆိုတာ ကောင်းမွန်တဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အိမ်လေးကိုလည်းအမြဲ သပ်သပ် ရပ်ရပ်နဲ့ ကြည့်ကောင်း နေစေမှာဖြစ်သလို ကယ်လိုရီလည်းအများအပြားလောင်ကျွမ်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

တံမြတ်စည်းလှဲခြင်း ကြမ်းတိုက်ခြင်း အမှိုက်ရှင်းခြင်းစသည်ဖြင့် ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကကယ်လိုရီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေသလို ကြွက်သားတွေ သန်မာလာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်သင်ဟြာအိမ်ရဲ့ Decoration ကိုအမြဲပြောင်းလဲနေရတာကြိုက်တဲ့ သူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ မကြာခဏ အိမ်မှာရှိတဲ့ပစ္စည်းတွေနေရာရွေ့ပြီး အပြောင်းအလဲ လုပ်ကြည့်ပါ။

ဒီလိုလုပ်ခြင်းက လည်းအဆီပိုနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေမှာဖြစ်သလို သင့်ရဲ့အိမ်လေးကိုလည်း အမြဲသစ်လွင်တောင်ပြောင်မှု တွေနဲ့ ခမ်းနားနေစေမှာဖြစ်ပါတယ်

Credit